Angst Relief Technieken

Zorgen over de economie , de stress van de zorg voor bejaarde ouders of jonge kinderen , en een spervuur ​​van negatieve verhalen op het avondnieuws zijn waarschijnlijk om angst te creëren bij veel mensen . Enkele eenvoudige technieken kunnen de aantrekkingskracht van de zorgen te verminderen en kunt u zich concentreren op het genieten van je leven. Talk About It

Tegen iemand zeggen hoe je je voelt is nog steeds een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen . Vraag naar de instemming van de persoon om alleen maar te luisteren voor een tijdje. Anders kan hij onderbreken met advies , en je zal niet veel luisteren nog een stap verder relief.To nemen , overwegen leren peercounseling . In deze techniek , mensen wisselen even lang luisteren en wordt geluisterd ( zie bronnen , eerste link ) .
Do Something

Maak een lijst van alles wat je nodig hebt te doen . Breek elk item in kleine taken. Bestel ze van de makkelijk naar . Doe de makkelijkste . Feliciteer jezelf , steek het uit de lijst en verder gaan. Elk item dat u wegstrepen geeft je vertrouwen naar het volgende item te pakken te geven .
Verminder Nieuws Consumptie

Beperk uw blootstelling aan nieuws of zoek bronnen die hoopvol omvatten verhalen samen met de verontrustende ones ( zie bronnen , tweede link ) .
Emotional acupressuur

de oude Chinese principes van acupunctuur kan helpen met emotionele problemen en lichamelijke degenen . Acupressuur maakt gebruik van touch ( tikken of door met je vingertoppen ) in plaats van naalden . De basics zijn gemakkelijk te leren , en je kunt werken aan jezelf ( zie bronnen , derde link) .
Get Moving

Elke vorm van lichaamsbeweging of beweging kan je je erg van je problemen. Maak een wandeling in het bos , park of op het strand . Of probeer yoga, die werkt om de geest te kalmeren als het bouwt kracht en evenwicht .
Meditatie en Imagery

leren mediteren of gebruik beeldspraak te concentreren op en te verdrijven uw angst. Bijvoorbeeld , beeld jezelf liggend op een strand . Een golf spoelt over je tot aan je nek . Bij het verlaten van , het neemt je angst weg. Of stel je voor dat je zit door een rivier . Plaats elke zorgen in een kleine boot en bekijk het wegdrijven stroomafwaarts .
Waarschuwing

Als je angst houdt je van het functioneren in het dagelijks leven , om hulp te vragen van iemand u vertrouwt of een bezoek aan een professionele geestelijke gezondheidszorg .