Can You Get een angstaanval bij het maken van een test

Ja , u kunt een angstaanval hebben bij het nemen van een test. De ervaring is zo gewoon dat zijn populaire naam is ' faalangst ' . Volgens de Universiteit van Illinois Counseling Center website, zijn er twee soorten faalangst: anticiperende angst en situationele angst. De meeste mensen voelen sommige anticiperende angst voor een test . Dit is bij het bestuderen of na te denken over een aanstaande examen en gevoel wat nervositeit of spanning over het nemen van de test. Situationele angst treedt op wanneer u daadwerkelijk nemen van een test of een examen en beginnen om de fysiologische effecten van angst of een paniekaanval ervaren. Symptomen

Beklemming op de borst , duizeligheid , verwardheid , verhoogde hartslag en zweten zijn alle voorkomende symptomen van faalangst , volgens de George Washington University 's University Counseling Center . Niet alleen kunnen deze symptomen je afleiden terwijl het nemen van een test , kunnen ze ook je gevoel van zelfvertrouwen te verlagen. Een gebrek aan vertrouwen kan verder maken het nemen van een test of voorbereiding voor een toets moeilijk als je misschien beginnen met het hopeloos en gefrustreerd voelen .
Behandeling

Gelukkig zijn er een aantal van de behandeling opties beschikbaar voor de bestrijding faalangst . Allereerst is gekeken wanneer faalangst slaat . Is het voor u een test , tijdens een test , of beide? Wees eerlijk met jezelf , omdat dit zal helpen u een plan om te gaan met uw angst te ontwikkelen. Als je getroffen bent voor een test , geef jezelf voldoende tijd voor te bereiden op het examen. Oefen effectieve studie gewoonten door het houden van uw gegevens georganiseerd . Beheer uw tijd verstandig . Als je weet dat je een slechte studie gewoonten , hulp te krijgen . Bezoek een studieadviseur of aanmelden voor begeleiding . Als je tijdens een test beïnvloed bent , bedenk dan dat je uiteindelijk in controle . De Universiteit van Illinois in Urbana Champaign Counseling Center website , suggereert dat de beste manier om te gaan met ofwel type test angst is om vooraf worden voorbereid. Niet ' proppen ' op het laatste moment en zorg ervoor dat je een positieve houding te behouden .
Coping

Omgaan met faalangst kan in eerste instantie moeilijk zijn , maar vergeet niet dat de angst is gewoon een gewoonte die uiteindelijk kan worden gebroken . Als je merkt dat je steeds angstig voor een test , neem een ​​paar minuten en sluit je ogen en visualiseer een plek waar je rustig , ontspannen en vrij van zorgen te voelen . Houd vast aan dat gevoel van rust , terwijl het nemen van uw test. Als je merkt dat je steeds overweldigd , neem een ​​paar minuten om je ogen te sluiten en herhaal het proces . Wees niet bang om uw instructeurs vertellen dat je faalangst . Op deze manier kunnen zij meer meegaand voor u en geven u meer tijd om uw examen te voltooien .