Sommige mensen met angst de neiging zich te wenden tot drugs zoals alcohol als een ontsnapping en beter gevoel over zichzelf. Helaas , hoewel een biertje of een paar glazen wijn zou kunnen blijken even kalmerend te zijn , deze dranken zal het lichaam uitdrogen , verhogen hyperactiviteit in het zenuwstelsel en verhogen alertheid , waardoor je meer angstig dan voorheen . Probeer tot matig uw alcoholgebruik zoveel mogelijk , of laat het uit je dieet helemaal.
Cafeïne
Aangezien het een stimulerend middel, kan cafeïne stress verhogen en angst , en induceren paniekaanvallen bij personen gevoelig voor hen. Als u een kopje koffie of thee drinker, probeer dan cafeïnevrije variëteiten . Cafeïnehoudende frisdranken moet zoveel mogelijk worden vermeden , maar zijn beschikbaar cafeïnevrije als je een drankje nodig hebt met een beetje meer smaak dan water .
Zout
Salty voedingsmiddelen, zoals chips moeten zoveel mogelijk worden teruggebracht in de voeding een angst patiënt . Uitputting van het lichaam van kalium , een essentieel mineraal voor het functioneren van het zenuwstelsel , zout verhoogt de bloeddruk en , met het, angst. Probeer meer dan een gram zout per dag niet te consumeren .
Suiker
Hoe meer suiker je eet, hoe meer hyperactieve u waarschijnlijk geworden . Hoe meer hyperactief je bent, hoe meer emotionele stoornissen u waarschijnlijk ervaring , zoals angst . Stemmingswisselingen zijn eerder optreden als er veel suiker in uw systeem . Wanneer het combineert met zetmeel in de maag , het gisten en breekt in alcohol , die stress en angst niveaus verhoogt . Chocolade moet worden vermeden vanwege de suiker en de cafeïne .
Vitamine B
Een dieet zonder voldoende vitamine B kan angstproblemen verergeren . Voedingsmiddelen die rijk zijn vitamine B gehalte hebben kalmerende effecten op het lichaam . Vitamine B12 heeft specifiek een directe reactie op het zenuwstelsel , waardoor het minder gevoelig voor angststoornissen . U kunt Vitamine B krijgen door het eten van soja, eieren , kaas , vlees, gevogelte en vis . Hoe meer groene groenten en fruit je eet, hoe beter. Evenwicht van uw dieet met bruine rijst en volkoren granen .
Water
Met zo veel bewerkte frisdranken , macht dranken , energy drinks en meer beschikbaar , het is meer dan waarschijnlijk dat de meeste mensen niet drinken zoveel water als ze zouden moeten zijn . Water is essentieel voor het transport en de distributie van voedingsstoffen , chemische stoffen en hormonen vitale organen . Hoe minder water je drinkt, hoe meer uitgedroogd bent u waarschijnlijk worden, hoe meer gifstoffen zal opbouwen in uw systeem en de meer angstig bent u waarschijnlijk te voelen . Het drinken van minstens acht glazen water per dag is ideaal .
Bijwerkingen van angst-medicatie
Medicatie voorschrijven is een belangrijk onderdeel van de behandeling van angststoornisse
Therapie voor Anaclitic Depressie
Anaclitic depressie , ook wel reactieve hechtingsstoornis , voorkomt bij kinderen onder de
Voor sommige mensen , hoge stress situaties betekenen meer dan een verhoogde hartslag . Vo
Kan leiden tot angst extreme vermoeidheid
? Angst kan een verlammende aandoening. Volgens het National Institute of Mental Health ,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win