gediagnosticeerd door een geestelijke gezondheidszorg professional. Terwijl u kunt het onderzoek uw klachten online om te bepalen of ze voldoen aan de eisen voor sociale angst , kunnen alleen door een gekwalificeerde professional de diagnose te stellen. Kopen van 2
Vind een regelmatige cognitief gedragstherapeut om je sociale angststoornis te behandelen. Uw arts moet in staat zijn om u te verwijzen naar een therapeut die uw aandoening kan behandelen.
3
Maak een plan voor de behandeling met uw therapeut .
4
Leer om anders te denken . De cognitieve deel van de cognitieve gedragstherapie leert je hoe je je geest te herprogrammeren om positieve gedachten over jezelf en sociale situaties denken . Dit dient om de controle over uw angst te nemen .
5
Praktijk coping- uitspraken . Een manier om je geest te scholen is om positieve uitspraken te herhalen wanneer je begint te angstig .
6
Start exposure therapie geleidelijk . De gedragsmatige component van cognitieve gedragstherapie probeert te veranderen hoe je reageert op bepaalde situaties . Exposure therapie stelt je bloot aan de situaties die leiden tot angst , terwijl u zich in een veilige omgeving .
Deelnemen aan een gestructureerde - therapiegroep
7 . Vaak wordt exposure therapie gedaan in een kleine groep waarin mensen met een sociale fobie kunnen sociale situaties die angst uitlokken oefenen .
8
Verhoog de intensiteit van de blootstelling therapie wanneer u en uw therapeut voelt dat je er klaar voor bent . Door het nemen van steeds grotere uitdagingen , kunt u beginnen om jezelf te ongevoelig om je eigen angst .
9
Zoek een therapeut op de NACBT website ( zie bronnen hieronder ) .
Adolescent Behandeling van angst
Angst is een veel voorkomende psychische aandoening die zowel volwassen volwassenen en ado
Studies over angststoornissen & Stress Management
Studies tonen aan dat stress management technieken zoals het ontspannen van de geest en he
Angst Medicatie voor Zwangere Vrouwen
Rekening recept angst medicatie tijdens de zwangerschap blijft een controversieel onderwer
Angststoornissen , zoals sociale fobie , paniekstoornis en gegeneraliseerde angststoornis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win