Oefeningen om Build Self Esteem

Mensen die ontbreken in het gevoel van eigenwaarde zich niet presenteren aan de wereld op hun best vermogen . Ze houden terug uit gebrek aan vertrouwen . Enkele voorbeelden zijn niet een mening uiten in een bestuursvergadering uit angst om belachelijk gemaakt , of niet uitblinkt in een hardloopwedstrijd , omdat ze niet willen lijken alsof ze de zorg over de uitkomst . U kunt oefeningen doen thuis en op kantoor te helpen bouwen aan je zelfvertrouwen . Oorzaken

Laag gevoel van eigenwaarde kan het gevolg zijn van een niet - ondersteunende familie leven, terwijl je opgroeide . Het kan het gevolg zijn van stress of wat lijkt op een escalerende en voortdurende geval van pech . Misschien heb je een collega of baas die altijd kleineert alles wat je doet . Al deze dingen kunnen je zelfvertrouwen te verlagen en maken het moeilijker om terug te klimmen van de pits van de wanhoop. Laag gevoel van eigenwaarde kan ook een gevolg zijn van depressie . Als u voortdurende aanvallen van wanhoop , verdriet en gewoon een wil om te leven en te gedijen ontbreekt , moet u een arts raadplegen; depressie kan leiden tot suïcidale gedachten .
Oefeningen

Greet jezelf in de spiegel elke ochtend met een soort gedachte of eigenlijk tegen jezelf zegt hardop : "Ik ben het waard , ik ben een goed mens , en ik heb de waarde . " Wat mantra die je kunt bedenken , zeg je tegen jezelf deze zin elke dag. Je zal beginnen te geloven na een tijdje , omdat het waar is ; je hoeft alleen maar dat fact.Take verzorgen van je lichaam en je gezondheid bevestigen . Vermijd junkfood en volg een gezond dieet en lichaamsbeweging minstens drie keer per week . Oefening releases endorfine en geeft u een gevoel van welzijn , volgens de mayoclinic.com website.Dress in kleding die bij uw stemming te verhogen. Als je niet kan veroorloven een nieuwe outfit , winkelen op rommelmarkten of kringloopwinkels , suggereert de athealth.com website . Kleden als je je goed voelt over jezelf, als je succesvol bent . Vergeet niet om goede verzorging te oefenen . Make-up op elke dag en houden van uw haar en nagels goed verzorgd zal u lijken anderen als een zelfverzekerd persoon en uiteindelijk zul je one.Pamper jezelf en doe iets speciaal voor u elke dag . Dit kan worden gewerkt aan een houtbewerking project je nooit lijken te tijd voor hebben , of het geven van jezelf een pedicure . Neem de tijd om een goed boek te lezen of een bubbelbad nemen of dit is iets wat je genieten . Ga naar buiten om te lunchen of een wandeling met een vriend die je te genieten, vinden de tijd om te passen in je leven de dingen die voor u belangrijk zijn . Als je niet de tijd nemen om jezelf belangrijk en bijzonder , zal niemand anders either.Smile naar anderen als je ze pas in de gangen of op de straten ; smiles lijken te vermenigvuldigen als je ze delen. Doe iets leuks voor iemand anoniem per week . U vindt de beloningen binnen te plukken en de geheime vreugde zal worden weerspiegeld op het gezicht presenteren u om uzelf de world.Surround met mensen en decor waar je van houdt . Verlies geen tijd meer besteden aan mensen die je naar beneden brengen , tijd doorbrengen met mensen die je waarderen en die uw gevoel van eigenwaarde te verheffen . Maak uw appartement of huis een veilige haven waar je jezelf omringen met dingen die je liefde . Heeft u een diner bij kaarslicht alleen of met die ene speciale persoon als dat is wat er nodig is om je het gevoel valued.Stop uitstellen , maak een lijst van dingen die je nodig hebt om elke dag te bereiken en doen ze een voor een . Plaats de prioriteiten in volgorde van belangrijkheid en kruis ze af een voor een als je ze bereiken . Het zien van de vooruitgang die je maakt in het zwart en wit is important.Write je doelen en beginnen vervullen van hen nu . Heeft u altijd al wilde nemen van de trompet , maatregelen nemen om dat te laten gebeuren . Als u wilt om carrière te veranderen of afvallen , noteert u de doelen en nemen proactieve stappen naar voren om die taak te vervullen; zelfs als het alleen maar is het nemen van kleine stapjes , zal de voorwaartse actie inspireren om te doen more.You zijn uniek en kostbaar en moet u het meeste uit uw giften te maken en delen met de wereld .