Focus op je ademhaling . Als je voelt dat je angst toe, sluit je ogen en adem diep in en uit . Tel tot 10 en focus op de dingen die je gelukkig maken . Het kan helpen om te gaan naar een rustige plek in uw huis of werk om deze stap uit te voeren .
Take 2 een bubbelbad . Weken in een warm , geparfumeerd water zal u helpen ontspannen en zal uw angst en stress te verminderen . Probeer geurende het water met pepermunt en eucalyptus badolie . Kaarsen aan en houdt de overhead laag licht , zal als harde licht uw ontspanning verstikken .
Ga Goedkope 3 voor een wandeling rond uw buurt Volgens de Mayo Clinic, zal regelmatige lichaamsbeweging je humeur te verbeteren en verminderen uw stress niveaus . Denk aan wandelen in uw buurt regelmatig om uw angst onder controle te houden gedurende de week.
4
Drink wat warme thee . Kamille thee is een populaire keuze voor wie op zoek om te ontspannen . De warmte en de aangename geur ontspant je zenuwen en zet je in een goed humeur .
5
Dans rond uw woonkamer naar uw favoriete vrolijke muziek . Of het nu heavy metal , techno of pop , zal de beat je in beweging . Slechts 15 minuten van zorgeloos dansen kan helpen u vergeet alle dagelijkse ellende die zijn het geven van je angst de laatste tijd .
Tekenen en symptomen van angst
Angst is een noodzakelijke vlucht - of - strijd instinct . Het is normaal om angst te voel
Dopamine is een neurotransmitter en speelt een cruciale rol in het controleren van mentale
Meten van angst niveaus is een nuttige praktijk in het kader van psychotherapie . Het kan
Homeopathische remedies voor angstaanvallen
Homeopathische middelen bestaan al meer dan twee eeuwen en de voordelen ervan zijn herha
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win