Technieken om te helpen de controle van uw Temper

Controle van uw humeur te allen tijde is essentieel als u wilt verplaatsen op de carrièreladder , het behoud van een gezellige sfeer in huis of alledaagse problemen op te lossen . Over te geven aan woede zorgt ervoor dat je de controle over elke situatie te verliezen . Gebruik deze technieken om uw humeur te beheersen en blijf op de hoogte van elke situatie . Het nemen van een time-out

De Mayo Clinic adviseert dat iedereen het gevoel dat ze zijn op uitbarsten moet een time-out te nemen en tel tot 10 Dit zal u helpen om de situatie opnieuw te bezien en vind de beste logische oplossing . Niet direct te reageren zodra de haast niet nodig is. Denk goed na over wat je zou willen zeggen alvorens actie te ondernemen . Als je op het punt om iets te zeggen beledigend, weer te stoppen en na te denken . Hiermee kunt u de tijd om te komen met een beter alternatief . Bij het praten , blijf bij het ​​onderwerp en zich te onthouden van al te emotioneel .
Oefening

Lichaamsbeweging helpt bij het verwijderen van een negatieve energie opbouwen in je. Het dient als een soort van een stopcontact . Agressieve sporten zoals boksen , hockey of extreme skiën zijn zeer behulpzaam . Als u het gevoel dat de dingen op het werk of thuis irriteren je , kan het een teken zijn dat je nodig hebt om een training te hebben . Beter nog , oefening op een continue basis. Regelmatige lichamelijke activiteit zal u toelaten om een betere controle van uzelf te allen tijde .
Gebruik " ik " Verklaringen

Volgens de Mayo Clinic , met behulp van "I" verklaringen in plaats van de schuld te geven of te beledigen anderen zullen u helpen uw woede te beheersen . Bijvoorbeeld als een kind komt laat thuis en zegt: " Ik ben ongelukkig als je te laat thuis te komen , " in plaats van : "Je moet eerder naar huis komen . " Dit zal de spanning te verminderen en zal effectiever zijn in het maken van uw kind thuis komt eerder ( of in ieder geval niet zal leiden tot onnodige conflicten ) zijn.
Gebruik Humor

Met behulp van humor vaak helpt verlichten de spanning in een gesprek . Wanneer je voelt dat de druk opbouwt , probeer te verlichten het gesprek met een grap .