Hoe om te gaan slapen

Stress kan vaak maken het moeilijk om in slaap te vallen . Als u nodig hebt om te gaan slapen en problemen ondervindt , zijn er een heleboel verschillende dingen die je kunt doen om jezelf te ontspannen en nog wat dicht oog. De volgende stappen zal u een paar van hen . Wat je
Lavendel badschuim
Ontspannende muziek of geluiden CD
Warme melk
Kruidenthee
Etherische oliën nodig
Boek Doctor
Meer tonen instructies
1

Neem een ​​warm bad met lavendel of enige andere vorm van rustgevende bubbelbad vlak voor bed . De warmte van het water is een geweldige manier om je lichaam te ontspannen , terwijl de geur van lavendel ontspant je geest. Met behulp van een kopje Epsom zouten en een kopje zuiveringszout zal ook ontspannen u tijdens het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam .

De Spelen van 2 zachte , ontspannende muziek voor het slapen gaan , zoals klassieke muziek en soft rock . Als een bepaald geluid ontspant u, zoals het geluid van regen of de oceaan , er zijn cd's en tapes beschikbaar voor dit doel dat je net zo goed kunt spelen .

Drink 3 een glas warme melk 15 minuten voor het naar bed gaan . De warmte van de melk zal u ontspannen en de calcium zal je zenuwstelsel kalmeren je naar beneden .
4

Drink kruidenthee zoals kamille , anijs , venkel of een mengsel van kruiden . Deze natuurlijke kruidenthee zal kalmeren en helpen je in slaap valt .
5

Probeer aromatherapie in slaap te vallen . Sommige essentiële oliën die helpen slapen zijn: kamille ( Roman of Duits) , salie , geranium , lavendel , mandarijn , marjolein , neroli , roos , sandelhout of nardus . Gebruik een mix van een aantal van deze oliën in een vernevelaar in uw slaapkamer voordat u naar bed gaat of er wat op katoen ballen rond je bed .

Try 6 lezen in bed . Niet iets opwindend lezen of het kan uiteindelijk houden u in plaats van je te helpen in slaap te vallen . Een goede keuze is een how-to boek of alles wat je nodig hebt om te lezen , maar nog niet uitgekeken naar het lezen.
7

Zie een arts als u moeite heeft met inslapen en niets anders heeft gewerkt . Uw arts kan in staat zijn om iets dat zal helpen bij het slapen voorschrijven . Gebruik dit als een laatste redmiddel nadat je alles hebt geprobeerd .