Wat te doen als u voelt Antsy

? Wanneer iemand ongeduldig voelt hij kan lijden aan een verscheidenheid aan symptomen zoals fysiek gespannen , angstig , gespannen of prikkelbaar . Deze symptomen worden vaak gekoppeld aan onderliggende gevoelens van zorg , fysieke angst of stress van ongezonde levensstijl keuzes . Het aanpakken van de onderliggende trauma kan de rusteloosheid verlichten en te voorkomen ongeduldig gevoelens. Zorgen

Gevoelens van prikkelbaarheid en rusteloosheid kan het gevolg zijn van onderliggende zorgen of angst. Het identificeren van de bron van de angst of zorgen kunnen sommige van die ongeduldig gevoel te verlichten door te helpen los te laten onproductieve zorgen. Het hebben van een ondersteunend netwerk van vrienden en familie is ook zeer nuttig in rustgevende zorg en het verlichten van symptomen van angst . Praten op problemen met iemand bereid is te luisteren , zelfs als ze niet adviseren , kan helpen de geest te lossen interne onrust en loslaten van de resulterende stress.
Fysieke Calming

wordt ongeduldig , algemene rusteloosheid en prikkelbaarheid kan een gevolg zijn van het lichaam fysiek wezen op de rand zijn. Gespannen spieren , verhoogde hartslag en oppervlakkige ademhaling al optreden wanneer het lichaam in een toestand van fysieke angst. Rustig zitten en nemen langzaam diep adem zal het niveau van het lichaam van stress omlaag te brengen en helpen vertragen de hartslag. Bovendien systematisch spannen en ontspannen afzonderlijke spieren , werken vanuit een uiteinde van het lichaam naar het andere , helpt ook bij het ​​vrijgeven dat stress . Trekken het lichaam terug weg van een verhoogde staat van paraatheid en spanning naar een rustiger en meer ontspannen toestand zal helpen bedaren gevoelens van rusteloosheid .
Milieu

omringende omgeving kan invloed hebben op stress en spanning van een persoon . Indien mogelijk , verhuizen naar een meer rustgevende omgeving kunnen snel kalmeren vele ongeduldig gevoelens . Een paar kalmerende toevoegingen aan een bestaande omgeving kan hetzelfde effect hebben . Licht geurkaarsen of gebruik aromatherapie oliën naar rustgevende geuren te creëren . Luister naar ontspannende muziek of rustgevende geluiden uit de natuur . In sommige gevallen de angstgevoelens kan worden veroorzaakt door een aantal mensen in de omgeving . Het identificeren van individuen die ongeduldig gevoelens triggers en het vermijden van deze mensen wanneer prikkelbaarheid begint te groeien , kan helpen voorkomen dat langdurige perioden van onrust .
Lifestyle

Aanhoudende of terugkerende periodes van ongeduldig gedrag of angst kan een behoefte aan een verandering in levensstijl te signaleren. Ongezonde levensstijl keuze kan angst verhogen en verhogen de kans op een lijdende een geagiteerde toestand . Te veel cafeïne of suiker in een dieet kan over het stimuleren van het lichaam , waardoor een toestand van onbehagen of fysieke angst. Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging kan ook de boosdoener zijn. Het uitoefenen van zelfs een kleine hoeveelheid per dag kan het lichaam in staat om stress om te gaan en te verminderen spanning te verhogen .