Suggesties Stoppen met roken

Roken heeft veel gezondheidsrisico's , zoals long- en vaatziekten, hart -en vaatziekten , beroerte , staar en longkanker . Het is niet alleen de rokers die worden beïnvloed door roken, maar niet-rokers ook. Volgens het National Cancer Institute , elk jaar , passief roken is verantwoordelijk voor een geschatte sterfgevallen 3000 longkanker bij US -rokers. Om jezelf en anderen te houden gezond , overwegen verschillende soorten medicatie en therapie om u te helpen stoppen met roken. Medicatie

Er zijn verschillende medicijnen die u kunt nemen om te helpen stoppen met roken . Een manier is door middel van nicotine vervangende therapie . Dit omvat het gebruik van nicotine stoffen zoals nicotine kauwgom ( Nicoderm CQ , Nicotrol , Habitrol ) , de nicotinepleister ( Nicorette ) , neussprays ( Nicotrol NS ) , nicotine zuigtablet ( Commit ) of inhalatoren ( Nicotrol ) . De American Heart Association gelooft dat deze vervangende therapieën , die werken door het leveren van kleine en constante doses van nicotine in het lichaam zonder teer en giftige gassen gevonden in sigaretten , kan helpen stoppen met roken , terwijl het verlichten van een aantal van de ontwenningsverschijnselen .

Niet- nicotine medicijnen bedoeld voor kortdurend gebruik omvatten bupropion ( Wellbutrin , Zyban ) en varenicline ( Chantix ) . Deze anti - roken pillen kan u helpen te stoppen met roken door het verminderen onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen . Hoewel goedgekeurd door de Food and Drug Administration , kunnen deze voorgeschreven medicijnen ernstige bijwerkingen , zoals slapeloosheid , hoofdpijn , misselijkheid , braken en gas veroorzaken .

Medicatie om effectief te werken , maar het moet worden gecombineerd met een uitgebreide stoppen met roken programma om rokers te helpen focussen op het breken van hun psychologische verslaving en nieuw gedrag te leren en copingvaardigheden .
therapie

Een alternatief voor nicotine vervangende therapie en medicijnen voorschrijven is therapie . Er zijn verschillende soorten therapieën , afhankelijk van uw wensen en voorkeur.

Hypnose wordt gedaan door een hypnotherapeut , die probeert om je negatieve gevoelens ten opzichte van sigaretten verhogen . De hypnotherapeut plaatst je in een diep ontspannen toestand , waarin je open voor suggesties die versterken uw vastberadenheid om te stoppen met roken .

Acupunctuur is een van de oudst bekende medische technieken en is een therapie gebruikt voor een aantal aandoeningen zijn . Door het plaatsen van naalden op specifieke plekken , acupunctuur helpt u bij het stoppen met roken door het triggeren van het vrijkomen van endorfine , waardoor het lichaam roken ontwenningsverschijnselen te ontspannen en te beheren.

Aangezien roken wordt beschouwd als een gewone gedrag , gedragstherapie helpt rokers om te stoppen met het leren van nieuwe coping skills en het breken van gewoontes . Deze zijn vaak groepsgedrag therapie programma's om te leren technieken om te stoppen met roken en wederzijdse steun .

Motivatie therapie , soms versterkt met hypnose , richt zich tot personen met gemengde gevoelens over het roken , zoals de wetenschap dat roken aan elkaar verstrekken is slecht voor u , nog niet willen stoppen . Motiverende therapie kan worden gebruikt om verslavende gewoonten te behandelen door het ondersteunen en stimuleren van een roker om obstakels en moeilijkheden te overwinnen door middel van motiverende suggesties.