Welke vitamines & Mineralen zijn goed voor hersenfunctie

? Veel vitaminen en mineralen zijn goed voor de hersenen. Ze bieden voedsel , zodat de hersenen kan de uitvoering van zijn vitale functies . Terwijl je over je activiteiten , je hersenen worstelt om het delicate evenwicht van chemische stoffen en elektrische pulsen die je blijft denken , herinneren , het concentreren , het lopen , en praten onderhouden . Tekortkomingen in de vitaminen en mineralen die deze ingewikkelde dans behouden kan blijvende gevolgen hebben . Vitamine B

B -vitaminen , zoals B1 , B12 en foliumzuur zijn belangrijk voor gezonde hersenen en het zenuwstelsel . Het lichaam heeft vitamine B1 voor myeline productie . Myeline , een beschermende coating rondom zenuwvezels , maakt communicatie gegevens van de ene zenuwcel naar de volgende. De ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer verbonden is met lage niveaus van vitamine B12 en folaat , volgens een studie 2001 " Neurology . " Alcohol , cafeïne en te veel suiker vernietigt B-vitamines . Meer fysieke of psychische stress vraagt ​​meer B-vitamines. Diëten rijk aan volle granen , groene bladgroenten en bonen bijvullen boetiek van B-vitamines in het lichaam.
Magnesium

Magnesium is een mineraal dat is de sleutel tot een gezonde hersenfunctie op verschillende manieren . Biochemische energie de hersenen en vereist een voldoende en stabiele hoeveelheid magnesium productie . Zonder magnesium vermogen van de hersenen en de stofwisseling daling. Magnesium handhaaft de juiste balans tussen natrium en kalium in de cellen . Een onjuiste balans tussen de twee kan leiden tot een cel te barsten . Magnesium helpt bij het elimineren van giftige ammoniak uit het lichaam. Zelfs een geringe stijging hersenen ammoniak verminderen de concentratie . Het nemen van een supplement is de meest effectieve manier om magnesium te verhogen .
Alpha Liponzuur

Alfaliponzuur ( ALA ) is een krachtige antioxidant die gemakkelijk kruist de bloed - hersenbarrière , de wand tussen de hersenen weefsels en circulerende bloed. ALA werkt om glucose om te zetten in energie. Het kan werken in water en vetweefsel , in tegenstelling vitamine C en E. Het proces van het omzetten van voedsel naar energie creëert vrije radicalen die het immuunsysteem verzwakken en schade aan het lichaam cellen, weefsels en organen. Alfaliponzuur vernietigt vrije radicalen en laadt uitgeputte antioxidanten , waardoor ze weer effectief. De beste manier om ALA te verhogen is door middel van supplementen .
Vitamine E en selenium

Vitamine E en selenium werken samen om de vrije radicalen in de hersenen te vernietigen. Ze zijn veel samen sterker dan afzonderlijk . Vitamine E verhoogt zuurstof in de hersenen en versterkt haarvaten van de hersenen en rode bloedcellen . Het handhaaft de juiste balans van bloedstolling , terwijl het oplossen van bloedproppen om beroertes te voorkomen . Selenium verwijdert zware metalen , zoals kwik , arseen en lood , die de hersenen beschadigen door het verplaatsen van mineralen zoals zink, koper en ijzer . Vermoeidheid en stress uitlaat vitamine E. Eet bruine rijst , haver en eieren aan vitamine E. verhogen