zoeken en ga naar een rustige plek met weinig mentale afleiding waar u volledig kunt ontspannen en concentreren op uw zelf- hypnose -sessie . Bijvoorbeeld , kunt u een slaapkamer , auto of zelfs op een rustige plek buiten te gebruiken voor zelf-hypnose . Kopen van 2
Kies de positieve affirmaties die je daadwerkelijk zult gebruiken tijdens uw zelf-hypnose voor meditatie voordat u beginnen . Positieve affirmaties moeten specifiek zijn en betrekking hebben op een omstandigheid , probleem , zorg of probleem dat moet oplossen . Bijvoorbeeld , zou dit positieve affirmatie handig zijn als u zich zorgen over een nieuwe baan bent . "Ik heb voldoende vaardigheden, ervaring en de tools die ik nodig heb om een groot werk te doen "
3
Stap in een comfortabele positie voor de zelf - hypnose meditatie sessie. Mogelijke posities omvatten zitten gekruiste benen , liggend of leunen , afhankelijk van waar je kiest om het zelf- hypnose uit te voeren .
4
Ontspan je lichaam en je geest tot rust door het door het nemen van een paar keer diep adem en verbeelden uw hele hoofd , nek , benen en tenen ontspannen van boven naar beneden . Tijdens dit deel van zelf - hypnose voor meditatie u kan nodig zijn suggesties om in een diepe , meditatieve staat . Voorbeelden herhalen ontspanning suggesties om jezelf zoals "Ik voel me helemaal ontspannen en comfortabel , " of terug te tellen 10-1 verbeelden dat je valt in een hypnotische of ontspannen toestand .
5
Repeat de voorbereide bevestigingen voor zelf - hypnose als je eenmaal in een volledig ontspannen toestand . Terwijl het herhalen van de positieve affirmaties , stel je voor de verovering van uw angst of slagen in het bijzonder doel dat je wilt bereiken . Ga door met deze zelf-hypnose voor zo lang als je wilt , maar 15 tot 20 minuten is een goede hoeveelheid tijd als je vertrouwen op je biologische klok .
Graaf 6 1-10 wanneer u klaar om uw zelf- hypnose en meditatie sessie te beëindigen . Met behulp van ontspanning suggesties zoals "Ik ben rustig en alert gevoel " kan worden gebruikt om te helpen geleidelijk aan het einde van uw sessie .
joden hebben een lange geschiedenis van het gebruik van meditatie voor spirituele verlicht
De wet van aantrekking is een universele methode voor het creëren van een leven van vreugd
Hoe kan ik een meditatie Pillow maken
Wanneer je mediteert , het hele punt van de oefening is om je geest helder en ontspannen v
Hoe je liefdevolle vriendelijkheid meditatie
Er zijn vele manieren om een meditatie te concentreren. Een veel voorkomende manier is o
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win