Hoe te Volg de eenvoudige meditatietechnieken

Meditatie is eigenlijk een simpel concept. Mediteren is gewoon na te denken , te denken of te overwegen . U kunt meditatie technieken aangeleerd in honderden verschillende manieren vinden . De kunst van meditatie is van onschatbare waarde voor het verlichten van stress en het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid . Hier is hoe je kunt beginnen met mediteren op uw eigen. Instructies
1

Volg eenvoudige meditatietechnieken . Meditatie wordt onderwezen op verschillende manieren door het variëren van religieuze groeperingen , holistische en alternatieve geneeskunde specialisten , hulpverleners , psychiaters en psychologen . Voor de meeste , is de eerste stap het vinden van een rustige plek . Zen " gewoon zitten " methoden bellen voor een comfortabele stoel of ruimte om te zitten . U kunt zitten, liggen of zelfs staan ​​. Dat is het mooie van meditatie : je kunt mediteren terwijl je in de supermarkt lijn . Meditatie kan overal worden gedaan , bij de meeste elk moment. Kopen van 2

Concentreer je op een scène die u rustig en vredig te vinden. Sommige mensen zeggen dat het bedenken van een stromende rivier , stil en rustig meer of de oceaan het beste werkt voor hen. Meditatie experts noemen dit " gaat je rustige plek " in je geest.

Laat Goedkope 3 gaan van de onophoudelijke "stemmen " je hoort in je geest. Het helpt veel mensen om de woorden te denken , "Ik ben in vrede , " totdat ze voelen zich ontspannen.

Adem
4 diep . Adem in door je neus totdat je voelt je borst vullen met lucht helemaal naar de onderkant van je middenrif . Dan, langzaam uitademen door je mond . Voel hoe je lichaam en geest te ontspannen meer en meer als je deze eenvoudige meditatietechnieken volgen.
5

Denk na over hoe je deel uit van het universum , de eb en vloed van het leven . Denk aan de mensen , plaatsen en dingen die je liefde in je leven . Ga diep in totdat u uw plaats van rust en vrede te vinden. Accepteer het feit dat je een waardevol persoon met nieuwe mogelijkheden om je heen. Het feit dat je leeft en ademhaling zijn is veroorzaken dankbaar te zijn .

Vernieuwen
6 jezelf met eenvoudige meditatietechnieken voor een paar seconden , als dat is alles wat je hebt op het moment . Mediteren voor 20 tot 30 minuten per dag is ideaal. En probeer opzij te zetten langere tijd als je onder grote stress . Maar u kunt dagelijks opmerken grote voordelen voor de gezondheid met slechts een paar minuten .