Atkins Dieet & Ketosis

Als de eerste low - carb dieet om mainstream populariteit te bereiken , het Atkins-dieet is nog steeds een levensvatbare oplossing voor mensen die hun gewicht te beheersen met een - carb beperkte plan. Het Atkins dieet stimuleert maximale vetverlies door het plaatsen van je lichaam in ketose - een toestand waarbij je lichaam eruit ziet eerste om vet als brandstof , in plaats van de gewenste brandstof glycogeen . Het begrijpen van de relatie tussen Atkins en ketose is de sleutel tot het krijgen van de meeste uit uw dieet ervaring . Wat is ketose ?

Gezien het alternatief , zou je lichaam de voorkeur aan glycogeen als brandstof bron . Glycogeen is niets meer dan simpele bloedsuikerspiegel , vervaardigd als gevolg van het lichaam verteren koolhydraten . Echter , wanneer het lichaam in een staat van ketose wordt gedwongen via langdurige glycogeen ontbering , het beweegt in de " back-up mode" en schakelt over naar het gebruik van vet als brandstof voor uw voortbestaan ​​te garanderen.
Invoeren Ketosis

ketosis wordt niet de beste staat , dus je moet actief werken aan je lichaam te dwingen in ketose . De overgang naar ketose ontstaat wanneer opgeslagen glycogeen in het lichaam volledig uitgeput . In de echte wereld termen , is deze schakelaar gedwongen , doordat het lichaam van koolhydraten voor een langere tijd . Hoewel individuen afhankelijk van hoe snel ze in ketose , het meestal tijd die het kost om een dergelijke toestand te bereiken is twee weken .
Atkins en Ketosis

Niet alle low - carb diëten zijn gelijk geschapen - er zijn zowel ketogeen en niet- ketogeen low-carb dieet plannen . Elk plan waarmee je meer dan 30 of zo gram koolhydraten consumeren per dag is waarschijnlijk niet ketogeen , als glycogeen winkels nooit het " gevaar niveau", wordt gevraagd de overgang zal bereiken . Het Atkins plan is ketogeen als de eerste fase ( de inductiefase ) is twee weken van extreem low-carb eten - minder dan 20 gram koolhydraten per dag . Dit heeft het effect van het afbreken van uw lichaam glycogeenvoorraden , u verhuizen naar een staat van ketose .
Is Ketosis veilig?

Hoewel sommige mensen de mening zijn overgelegd blijkt dat ketose is een gevaarlijke toestand , eenvoudige evolutietheorie verdrijft dit. Als uw lichaam is een ongelooflijk aanpasbaar " machine" waarvan het primaire doel is om te blijven functioneren ondanks de potentieel ongunstige omstandigheden , is het volkomen logisch om een ​​backup brandstofsysteem zoals ketose in het geval dat u niet in staat om voldoende koolhydraten te verkrijgen zou zijn tijdens het foerageren voor hebben voedsel in het wild. Eskimo's leven op niets anders dan een ketogeen dieet hun hele leven , waardoor het een redelijk veilige gok dat je veilig ketose kunt invoeren voor een paar maanden .
Overwegingen

Ondanks ketose zijn volkomen veilig , sommigen beweren of ketose is noodzakelijk om optimaal dieet resultaten te bereiken . Canadese sterkte coach Charles Poliquin , die traint professionele en Olympische atleten , heeft verklaard dat ketose is " overschat en niet nodig om vooruitgang te boeken . " Zo zou je niet kunnen missen op iets als u kiest voor een meer liberale niet- ketogeen low-carb dieet voor uw gewichtsverlies behoeften .