Het Atkins dieet is verdeeld in vier afzonderlijke fasen . De eerste fase duurt twee weken en is ontworpen om je lichaam de overgang van koolhydraten verbranding naar vetverbranding modus . Gedurende deze tijd verbruiken niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag . Na deze , je verplaatsen naar fase twee , gedurende welke tijd je carb termijn verdubbelt tot 40g - deze fase te handhaven totdat je slechts enkele kilo's van je streefgewicht . Op dit punt, je fase drie in te voeren , langzaam verhogen van je carb limiet tot je het punt waarop u alleen het verliezen van ongeveer een pond per week , houden aan dit totaal tot je uiteindelijk je doel gewicht hit vinden . Tot slot , in fase vier , je weer te verhogen koolhydraten tot je niet winnen noch verliezen van gewicht , blijven in dit stadium voor onbepaalde tijd.
Bland voedsel keuzes
Een belangrijke oorzaak voor klacht door individuen op het Atkins-dieet is dat bijna alle low - carb , vetrijke voedingsmiddelen zijn relatief saai . Zoals u zult iets meer dan gewoon vlees, kaas en noten eten , smaak is een onderdeel van het dieet dat hard ontbreekt . Dit geldt vooral als je bedenkt dat de meeste van uw favoriete specerijen (bijvoorbeeld ketchup en steak saus ) zijn verboden vanwege hun carb inhoud , zodat u met weinig om naar uit te kijken eindeloze jaren van hetzelfde smaken behalve .
Limited voedsel keuzes
Een van de voornaamste punten van kritiek tegen het Atkins- dieet is dat het weinig op de manier van voedsel keuzes . Zoals Atkins wordt verondersteld om meer dan een dieet , maar een manier van leven zijn, zou het meer zin als je niet verbannen naar het consumeren van dezelfde handvol voedsel over en voorbij. Helaas , carb -beladen voedingsmiddelen zijn vele , terwijl low- carb voedingsmiddelen zijn er weinig. Deze herhalingen in zowel voedsel keuze en voedsel smaak leidt bij veel af te wijken van het dieet op de lange termijn , want zelfs kruiden uiteindelijk het hoofd zullen worden, waardoor hun gewichtsverlies doelen om uiteindelijk bezwijken aan verveling.
Sociale moeilijkheden
Een ander probleem geleden door degenen die op de Atkins- dieet is dat van de sociale uitsluiting . De meeste sociale evenementen ( bedrijfsfeesten , verjaardagen , feestdagen ) richten op voedsel - specifiek , carb - beladen voedsel . Het is moeilijk om een dieet dat in strijd is met de culturele normen loopt volgen , waardoor een low- carb eten plan een van de meest mentaal martelende plannen te volgen .
Mogelijke gezondheidsproblemen
slotte, zoals geschreven , het Atkins- plan niet onderscheid maken tussen de verschillende soorten vet . Omdat overmatige consumptie van verzadigd vet is in verband gebracht met een hogere cholesterol en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, kan willekeurige naleving van het plan resulteren in gezondheid op lange termijn problemen langs de lijn . Er zijn geen studies aantonen van de effecten op lange termijn (dwz meer dan 10 jaar ) van vetrijk eten op individuen , op hun hoede voor volgende Atkins zoals je misschien de handel op korte termijn gewicht te beheersen voor je gezondheid op lange termijn dus .
>
Het Atkins dieet , een populaire dieet van het gewichtsverlies systeem , gaat het eten van
Tot slot , het low carb dieet bekend als Atkins , is een beetje steun van de wetenschap
hoe het Nieuwe Atkins Advantage 12 Week programma begint. Met ondersteunend onderzoek toon
Obesitas is goed voor 300.000 doden per jaar in de VS , en 63 procent van de Amerikanen wo
Gezonde High Protein Foods voor Weight Loss
Voor veel mensen is dat je op een eiwitrijk dieet betekent dat je kunt eten zo veel worst,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win