Kruiden serotonine verhogen

Serotonine ( 5 - hydroxytryptamine of 5 - HT ) is een chemische stof in de hersenen ( neurotransmitter ) dat helpt om elektrische signalen van een deel van de hersenen naar de andere. Het wordt geproduceerd in de hersenen maar ook in het spijsverteringskanaal en bloedplaatjes . Serotonine heeft ook invloed op je stemming , hartfunctie , temperatuurregeling , seksuele functie , eetlust en slaap . Serotonine Deficiency Syndrome : Veroorzaakt

Er zijn een aantal belastende factoren voor serotonine -deficiëntie syndroom, zoals hormonale veranderingen , lange periodes van intense stress , slechte voeding , genetische oorzaken , slechte stofwisseling , spijsverteringsproblemen, alcohol-en drugsmisbruik en toxines
serotonine Deficiency Syndrome : . Symptomen

Verminderde niveaus van serotonine kan een aantal storingen veroorzaken aan uw gezondheid en het dagelijks leven . Deze omvatten milde tot ernstige depressie , gevoelens van angst en paniekaanvallen , slapeloosheid en vermoeidheid , obsessief-compulsieve stoornissen , gedragsproblemen , slechte concentratie , apathie en een laag zelfbeeld .
St. John's wort

St. Janskruid ( Hypericum perforatum ) is een geel bloeiende plant die oorspronkelijk uit de Verenigde Staten en Europa . Het wordt al duizenden jaren in de behandeling van vele aandoeningen . Tegenwoordig wordt het vaak gebruikt als een kruidensupplement om symptomen van depressie die kan worden veroorzaakt door serotonine tekort te verminderen . In de afgelopen twee decennia hebben meer dan 30 studies aangetoond deze doeltreffend . De aanbevolen dosering is tussen de 200 en 1000 mg van 0,3 procent gestandaardiseerde hypericine per dag niet .

Mensen met een lichte huid kan gevoelig reageert op zonlicht tijdens het gebruik van sint-janskruid hebben . Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding . Niet gebruiken tijdens het nuttigen van alcohol . Niet gebruiken samen met andere depressie medicijnen. Heb bloeddruk regelmatig gecontroleerd tijdens het gebruik .
Ginseng

Ginseng ( Panax ginseng ) is een groene plant die bloemen en rode bessen produceert . De gedroogde wortel is gebruikt voor eeuwen in de Chinese geneeskunde . Sommige studies hebben aangetoond dat het effectief verminderen van de symptomen van depressie en milde angst te zijn . De aanbevolen dagelijkse dosis voor een ginseng supplement is 200 mg . Bijwerkingen kunnen zijn seksuele disfunctie , misselijkheid , hoofdpijn , diarree , slapeloosheid , verminderde eetlust , euforie en vertigo /duizeligheid .
Tryptofaan

Tryptofaan is een van de 14 essentiële aminozuren die alleen kunnen worden verkregen uit de voeding. Tryptofaan is een voorloper van serotonine , dit betekent dat het een belangrijke rol in de chemische productie van serotonine speelt . Niveaus van tryptofaan in de hersenen beïnvloeden stemming. Gelukkig is het alleen in zeer kleine hoeveelheden nodig in ons lichaam . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor tryptofaan is 0,2 g per dag . Om dit in perspectief te zetten , een gemiddeld persoon verkrijgt 1-1,5 gram per dag uit eten , ondanks dit, slechts een fractie van het de hersenen bereikt . Levensmiddelen die tryptofaan bevatten kalkoen, kip , rundvlees , eieren , witte rijst , melk , roodbruine aardappelen , bananen en zalm .