Fish & Kip Dieet

Koolhydraten , eiwitten en vetten zijn alle belangrijke voedingsstoffen die moeten worden opgenomen in een gezond dieet . Vis en kip zijn voorkeur eiwitten , omdat ze hebben lagere hoeveelheden verzadigde vetten en koolhydraten . Ze bevatten ook de hoogste hoeveelheden vitamine B3 , die energie produceert . De American Heart Association ( AHA ) stelt met ten minste twee porties vis per week ( zie bronnen ) . Het voorbereiden van de kip

Of u nu met behulp van kip met het been of zonder been , is het belangrijk om de kip voor het koken voor te bereiden. Haal de kip uit de verpakking en zorg ervoor dat het wordt grondig ontdooid . Snijd het vel van de kip , was de kip met koud water en dep het droog met een schone papieren handdoek . Zet de kip op een schoon bord , totdat klaar om te koken .
Koken Kip voor een dieet

Bij het koken van kip voor een dieet , is het het beste om te bakken of grillen . Om de kip te bakken , leg deze op een pan bedekt met koken spray . Plaats het in de oven en bak het tot het midden tussen de 160 en 180 graden bereikt . Voor het grillen kunt u een koekenpan of een grill buiten te gebruiken. Smeer de kip met olijfolie en laat elke kant om te koken tot de gewenste temperatuur is bereikt . Vermijd frituren kip ; Dit voegt vet en maakt het minder gezond . Gebruik kruiden en specerijen om de smaak van sauzen die calorieën toe te voegen aan de kip , maar vermijd .
Voorbereiden Fish

Voorbereiding vis voor het koken is net als de voorbereiding van kip . Fish ontdooit sneller dan kip , zodat het in warm water worden geplaatst gedurende ongeveer 10 minuten als het verpakt . Haal de vis uit de verpakking en was het met koud water . Droog de vis en leg deze op een schoon bord .
Cooking Fish for Diet

Vis is eenvoudig en snel te bereiden . Vissen kunnen worden gekookt in de oven , in een koekenpan of op de grill . Gebruik non-stick koken spray of olijfolie om de vacht van de pan . Laat de vis te koken totdat het wordt bros en begint uiteen te vallen . Citroensap en specerijen zijn geweldig voor het toevoegen van smaak en het verwijderen van de "vis " smaak .
Voordelen

De voordelen van een vis en kip dieet zijn talrijk. Naast het aanbieden van het gewichtsverlies , het eten van vis en kip helpt verminderen buikvet , verminderen artritis pijn , hoe lager het risico op beroertes en hart-en vaatziekten en het risico op borstkanker te verminderen volgens een artikel van Manilla Publishing Company .