Hoe weet je hoeveel koolhydraten je eet in een maaltijd

? Sommige mensen proberen het aantal koolhydraten of koolhydraten te beperken , ze eten op een bepaalde dag of binnen elke maaltijd als een gewichtsverlies methode . Mensen die zijn gediagnosticeerd met diabetes , echter , moeten aandacht besteden aan hoeveel koolhydraten ze eten in een maaltijd voor meer dan alleen eenvoudige gewichtsverlies redenen. Koolhydraten worden uiteindelijk afgebroken in het lichaam omgezet in glucose , dat de bloedsuikerspiegel , een gevaarlijke reactie voor diabetici verhoogt . Om de bloedsuikerspiegel pieken te voorkomen , weten hoeveel koolhydraten je eet per maaltijd . Instructies
1

Leer wat voedsel vaak koolhydraten bevatten . Deze omvatten verwerkt zetmelen zoals pasta , brood en graanproducten , granen zoals rijst , groenten en fruit , frisdrank en alcohol , zuivel , peulvruchten en suikers . Kopen van 2

Lees de voeding etiketten van de verwerkte voedingsmiddelen en dranken u verbruikt. Controleer altijd etiketten , het maakt niet uit wat voor soort voedsel of drank is , om uit te vinden hoeveel koolhydraten in elke portie .

Meet
3 een portie voor alle soorten voedsel en drank die u verbruikt. Dit zorgt ervoor dat je eigenlijk het krijgen van de hoeveelheid koolhydraten die de voedingswaarde-etiket geeft voor het eten of drinken .
4

Gebruik middelen om te bepalen hoeveel koolhydraten in voedingsmiddelen die geen voedingswaarde-etiket bevatten zoals een appel of aardappel. Hulpbronnen zoals The Calorie Counter.com kunt u het soort voedsel te geven en bekijk een voedingswaarde-etiket voor het online, waardoor het aantal koolhydraten in het voedsel bevat .