Bereid een licht eiwit als het middelpunt van de maaltijd . Vis en kip bevatten geen koolhydraten . De beste manier van koken bakken en braden aan het voorgerecht licht te houden , zonder toegevoegde vetten . Kopen van verse vis voor de beste smaak . Als je bevroren moet kopen , kijk voor pakketten zonder paneren op de filets .
Vul Pagina 2 op groenten. Hoewel de meeste groenten hebben koolhydraten , zij typisch verwaarloosbaar . Broccoli en asperges , bijvoorbeeld , bevatten 10 g of minder koolhydraten in een portie van 1 kop . De beste keuze is een groene salade , een hele kopje ijsbergsla heeft slechts 1 g koolhydraten . Verse spinazie , paksoi , radijs , komkommer , olijven , eieren en kleine hoeveelheden kaas smaak toe te voegen zonder de koolhydraten . Boven de salade af met een no - carb salade dressing , zoals blauwe kaas of een vinaigrette . Veel commerciële merken fles no- carb versies of u kunt uw eigen te maken .
Dress up de maaltijd met een geschikte drank 3 . Zowel rode als witte wijnen dragen bij minder dan 2 g koolhydraten per glas. Als u niet wilt dat alcohol , probeer bruisend water of thee .
4
iets zoets voor dessert . Eindig uw maaltijd met ongezoete gelatine voor een licht dessert dat het gehemelte zal reinigen . Voeg een klodder suikervrije slagroom voor een beetje bloeien . Als je iets een beetje zwaarder wilt , giet er een eetlepel van half - en - half of slagroom op de gehakte gelatine , of bak een no - suiker cheesecake .
5
Flavor je eten. U kunt uw maaltijd licht te houden, maar geven nog steeds het te schoppen door het toevoegen van verschillende soorten kruiden en aroma's . Probeer curry kip , gember vis en balsamico azijn groenten. Experimenteer met verschillende kruiden om de smaak je het best bevalt . No- carb sauzen vaak gebruik olie als de basis, zodat ze kan een beetje zwaar, maar wat lichtere keuzes zijn op de markt die een vetarm base gebruiken . Wees voorzichtig om degenen die niet hebben suiker niet toegevoegd kiezen .
Gevonden meest prevalently in brood, pasta en aardappelen , koolhydraten zijn verbindingen
Het toevoegen Sugar Alcohol aan Uw Carb Count
Suikeralcoholen , ook wel bekend als polyolen , worden vaak gevonden in de bewerkte koolhy
Dieet snoep, ook vaak aangeduid als suikervrije snoep, is een alternatieve optie voor wie
De Keto ( of Ketogenic ) Dieet is een gespecialiseerde eten plan dat vooral wordt gebruikt
Koolhydraten vrij dieet voor Rapid Weight Loss
10 Foods om Suit Zowel Low Carb en Low Fat Diets
Hoe maak je een Low Carb dieet Begrijp
Low-Carb Vegetarian Food Lijst
Zijn Sweets toegestaan op Low Carb Diets
High - Fiber , High - Protein & Low - Carb Foods
De voordelen van een High Protein Low Carb dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win