Hoe je dieet met aardappelen

Aardappelen kan je lichaam kalium , vezels, mineralen en vitaminen zoals A , B geven , en C. Een aardappel heeft ongeveer 150 calorieën en indien correct voorbereid , kan het laag blijven in calorieën . Aardappelen zijn een nuttig dieet voedsel te nemen in uw dieet om gewicht te verliezen . Dieet met aardappelen is effectief , zolang je weet wat te doen en wat te vermijden . Instructies
1

Eet alle van de aardappel . Om de volledige voordelen voor de gezondheid van een aardappel te krijgen , eet de huid ook. Zelfs als het maken van aardappelpuree , kunt u dit doen door een van beide stampen ze in de huid , of peeling van de huid en fijn hakken het. Kopen van 2

Vermijd ongezonde en vette additieven . Tijdens het bakken een aardappel zal alle van de voordelen voor de gezondheid opleveren , het toevoegen van extra's zoals kaas , zure room en zout kunnen vet en natrium toe te voegen . Probeer het toevoegen van gezondere smaakversterkers zoals salsa , een botersubstituut , rozemarijn of knoflook , of zelfs een kleine hoeveelheid van avocado naar sub voor zure room .
3

Bereid aardappelen op een gezonde manier . Vermijd ze te bakken , want dit geeft een enorme hoeveelheid vetten. Bak de aardappelen voor de meeste voedingsstoffen uit hen te krijgen , en vergeet niet om de huid op bij de voorbereiding vertrekken. Je kunt ze ook bak met een beetje olijfolie en voeg wat andere gezonde voedingsmiddelen, zoals mager vlees of groenten.
4

Neem ook een kleine hoeveelheid andere noodzakelijke voedingsmiddelen met uw aardappelen . Terwijl de aardappelen zijn zeer gezond , je nog variatie nodig hebt met eiwitten en andere vitaminen . Bijvoorbeeld , bak een aardappel en top met gestoomde broccoli of erwten en wortelen toe te voegen aan je aardappelpuree .