Twee - Week Diëten

dieet om gewicht te verliezen is een significante afname van ongezonde voedingsmiddelen met een hoog vet en suikers . Om dieet effectief en gewicht te verliezen , moet je meer calorieën per dag dan je eet en drinkt verbranden. Binnen twee weken kunt u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen door het maken van slimmere maaltijd keuzes . Het plannen van een twee weken dieet

dieet vergt een engagement en het is gemakkelijker in te zetten voor iets wat je hebt gepland uit . Bepaal welk voedsel u vooraf te eten en kies voedingsmiddelen die je genieten van eten, dat nog steeds zijn laag in calorieën en vet . Van plan om een ​​realistische hoeveelheid gewicht , dat is over het algemeen een tot drie pond na twee weken .
Calorieën

De sleutel tot een succesvol dieet aanzienlijk terugdringen verliest uw calorie-inname en meer calorieën verbranden per dag dan je eet . Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond overtollig vet , dus in een week , zou je nodig hebt om minstens 500 overtollige calorieën per dag te verbranden om een pond te verliezen . Het is ook belangrijk om minstens 30 minuten oefenen per dag, vijf dagen per week .
Energiedichtheid en Voedselkwaliteit

Het is misschien moeilijk dieet, omdat zijn je niet zoveel als je normaal zou eten . Om te helpen een dieet makkelijker , eet voedsel dat laag in energiedichtheid zijn , wat betekent dat ze je vol op minder calorieën voelen . Groenten en fruit bevatten veel water en weinig calorieën . Volle granen en andere voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn ook grote mogelijkheden .
Voorbeeldmenu

voor Mijn ontbijt , een banaan en een half kopje zemelen granen in magere melk langs met een kopje thee of sinaasappelsap . Tijdens de lunch , hebben een laag vetgehalte kalkoen en mayo sandwich met sla en tomaat op volkoren brood . Heb een stuk fruit aan de zijkant en een glas water of vruchtensap zonder toegevoegde suikers . Tijdens het diner hebben een klein stukje vlees gekookt goed gedaan met gestoomde groenten en een salade .