Lijnzaadolie Dieet

Lijnzaadolie , zoals de naam al doet vermoeden , is afkomstig uit de zaden van een vlasplant . Veel mensen zijn onder andere lijnzaadolie in hun dieet vandaag vanwege de mogelijke voordelen voor de gezondheid . Als u besluit om een van die mensen geworden , ontwikkel uzelf over de voordelen en praten met uw arts over welke vormen van lijnzaadolie zijn voor u . Inhoud

Lijnzaadolie bevat alfa - linoleenzuur ( ALA ) , dat een omega - 3 vetzuur. De omega - 3 vetzuren in lijnzaadolie is zeer vergelijkbaar met de omega - 3 vetzuren in vis zoals zalm . Lijnzaadolie bevat ook lignanen , die chemische stoffen die vezels leveren zijn .
Voordelen

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , de ALA in lijnzaad olie is heilzaam voor patiënten risico op hart- en vaatziekten , ontstekingsdarmziekte , artritis en andere chronische aandoeningen .

Omega - 3 vetzuren in lijnzaadolie helpen om ontsteking te verminderen , voorkomen van chronische ziekten , bevorderen normale groei en ontwikkeling van kinderen , en bevordering van cognitieve en gedragsmatige functie , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Formulieren

Lijnzaadolie is verkrijgbaar in voedingsmiddelen zoals brood , ontbijtgranen en sommige bakkerij goederen . Het is ook beschikbaar in vloeibare en zachte gel te vullen formulier . Net als veel andere oliën , zal lijnzaadolie en lijnzaadolie supplementen ranzig als ze worden blootgesteld aan hitte , dus je moet lijnzaadolie producten in de koelkast bewaren . De supplementen kunnen ook worden vernietigd door licht en zuurstof , dat is waarom ze komen in speciale donkere verpakking .
Aanbevelingen

Als u ervoor kiest om lijnzaadolie supplementen te nemen , volgen de aanwijzingen op het etiket . De meeste volwassenen moeten een of twee capsules ( 1-2 eetlepels ) per dag te nemen . Kinderen kunnen lijnzaadolie nemen , maar dit mag alleen onder nauw toezicht van de arts van het kind worden gedaan .

De makkelijkste manier om onder andere lijnzaad in uw dieet (dat kleine hoeveelheden olie bevat ) is vermalen tot de zaad en strooi het in granen en salades . Lijnzaadolie kan ook gebruikt worden als een substituut voor andere koken oliën .