Sommige mensen die gewichten op te heffen en niet veel vlees niet eten niet een voldoende hoeveelheid creatine te krijgen. Dit wordt vaak gezien met strikte vegetariërs of veganisten .
Functie
Creatine wordt ook gebruikt door mensen die geroepen zijn "hard gainers . " Ze hebben echt een harde tijd het verkrijgen van gewicht en resort aan creatine te voegen op wat kilo's .
Loading Fase
De eerste stap in het gebruik van creatine is het laden fase . In deze fase is de laden het lichaam spiercellen creatine . Het gemiddelde bedrag is 20 tot 30 g per dag verdeeld over 2-4 porties . De laad- fase duurt meestal 5-7 dagen .
Onderhoud
Tijdens de onderhoudsfase , duurt ongeveer 2-5 g per dag . Dit meestal genomen in twee doses , een van hen direct na de training .
Cyclus
Creatine moet worden genomen voor een reeks van weken , dan moet je uit het voor een aantal weken . Een voorbeeld zou zijn 4 weken en 3 weken af .
Identificatie
Creatine moet worden gehouden met een vorm van suikerachtige substantie die hoog op de glycemische index . Dit helpt rijdt het sneller naar de spiercellen . Fruitsap is een goede optie .
Wat voor soort van Over-the - counter medicatie kan ik voor Energie
De beste manier om je energie te houden en levendig blijven, is door het eten van een even
Vitaminen op de kankerverwekkende stof van Lijst
Als je denkt dat het nemen van een vitaminesupplement zal je beschermen tegen kanker , kun
Hoeveel Tonalin CLA moet een persoon Take
? Tonalin CLA ( geconjugeerd linolzuur ) is een essentieel vetzuur dat veel positieve voor
Gladde iep , Ulmus rubra , is een kruid inheems in Noord-Amerika . Het wordt ook wel eland
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win