hersenen & Vitamin Nutrition

Als een complex orgaan , de hersenen heeft specifieke voedingsbehoeften . Een goed dieet ondersteunt de hersenen. Een vitamine groep is cruciaal voor neurologische functie : B-vitamines . Ondersteuning voor Geestelijke Gezondheid

Vitamine B6 of pyridoxine , is een essentiële voedingsstof . Het is noodzakelijk voor de productie van neurotransmitters , zoals dopamine of serotonine , en een rol speelt bij de productie van hormonen . Een tekort aan B6 is gekoppeld aan angst , depressie en slapeloosheid . B6 is te vinden in vlees, gevogelte , zuivel en volkoren granen .
Brandstof voor het lichaam

B-vitaminen helpen breken voedsel geconsumeerd in de energie van de hersenen kan gebruiken ( glucose ) . Sommige B-vitamines, zoals B12 , zijn alleen te vinden in dierlijke voedingsmiddelen , dus veganisten en strikte vegetariërs een B12- supplement nodig zou kunnen hebben .
Energie en Focus

B6 is essentieel voor de productie van neurotransmitters , zoals dopamine . Dopamine helpt de hersenen bij het scherpstellen. Kinderen en volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder die niet willen worden op medicatie zijn gewezen op B6 en B12 -supplementen om de productie van dopamine te verhogen en het individu om zich te concentreren . B6 is gevonden iets effectiever dan een aantal voorgeschreven medicijnen ADHD .
B Vitaminen en lichamelijke gezondheid

Een tekort aan B-vitamines is gekoppeld aan Pellagra , slapeloosheid , anemie en migraine . Tekort aan foliumzuur , bijzonder bij zwangere vrouwen , is gekoppeld aan Spina bifida bij foetussen en zuigelingen . Veganisten en zwangere vrouwen worden aangemoedigd om een ​​complexe B supplement te nemen .
Waarschuwing

Te veel van de B-vitaminen , vooral B6 - problemen kunnen veroorzaken . Een overvloed aan B6 kan leiden tot problemen in de geestelijke gezondheidszorg leiden . Gebruik niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosering van B6 nemen .