10 Flat Belly Regels

Zoveel mensen hebben moeite met hun gewicht . Velen hebben hetzelfde probleem gebied - de buik . Buikvet is een van de moeilijkste vet kwijt te raken . Niemand kan verminderen vet uit slechts een deel van haar lichaam , maar u kan helpen om uw buikvet drastisch te verminderen door het volgen van een paar eenvoudige regels . Hier zijn 10 regels om u te helpen de gewenste platte buik . Eet gezond voedsel

Let op wat je eet . Als u vindt dat u eet veel junkfood , zoals chips , verwijder deze uit uw dieet . Eet voedsel dat minder vet en niet gefrituurd zijn . Eet meer magere eiwitten , groenten en fruit.
Oefening

Stap in een regelmatige routine van de oefening . Varieer uw oefeningen met krachttraining en aerobics . Oefening ten minste drie keer per week om het meeste uit uw training . Concentratie op sit- ups en andere oefeningen die je buik spieren te gebruiken zal helpen om je buik plat .
Drink Water

Drink veel water . Streven naar ten minste acht glazen water , 8 gram per stuk, per dag . Het drinken van water helpt om het reinigen van uw lichaam en verwijdert gifstoffen , waardoor je gezonder en energieker . Dit op de lange termijn helpt je om gewicht te verliezen en te ontdoen van lelijke buikvet .
Elimineer Soda

Stop het drinken van frisdrank allemaal bij elkaar zelfs light frisdranken . Kies een gezonder alternatief , zoals magere melk of sap als je moe van het drinken alleen water te krijgen .
Eet vaker

Eet 4-5 kleinere maaltijden in plaats van drie grote. Het eten van kleinere maaltijden helpt u om niet het gevoel zo vol en opgeblazen . Het is ook makkelijker voor je lichaam om kleinere hoeveelheden voedsel te verteren .
Thuis eten

Weersta de drang om uit te gaan om te eten . Veel mensen eten uit ten minste een keer of twee keer per week . Geld besparen en vermindering van uw buikvet door het eten van maaltijden thuis . Restaurant maaltijden zijn vaak veel vet en natrium , die bijdraagt ​​aan je buik vet probleem in plaats van het verminderen van het.
Deny de Sweets

Houd snoep uit het invoeren van uw huis en u zult de verleiding te houden van het invoeren van uw huis ook. Gebakken producten zitten vol suiker , die draait om vet in je lichaam . Eet een stuk fruit als je een zoetekauw bent of een verlangen .
Walk Meer

Loop meer om u te helpen zich te ontdoen van je buik vet . Maak een wandeling na het diner of tijdens uw lunchpauze op het werk. Parkeer uw auto op een parkeerplaats verder weg uit de winkel. Hier krijg je een stappenteller en draag het de hele dag om te zien hoe ver je loopt in een gemiddelde dag . Probeer te verhogen dat , zelfs als je gewoon lopen rond uw huis . Hoe meer stappen je neemt, hoe meer calorieën je verbrandt en dat helpt bij het elimineren buikvet .
Diep ademen

Relax en neem de tijd om diep te ademen . Zoek een rustige tijd in uw dag en neem vijf minuten om je ogen te sluiten en gewoon ademen. Zorg ervoor dat u volledige , lange adem te nemen volledig vullen van uw longen . Houd uw adem voor een paar seconden en dan uitademen . Dit helpt om een ​​deel van de stress te verminderen in je lichaam , die ook helpt om je buik vet te elimineren .
Supplementen

Neem een ​​vitamine of andere natuurlijke supplementen . Er zijn vele producten op de markt . Praat met uw arts over wat het beste zou werken voor u en uw lichaam het type . Hij kan alleen een multi - vitamine of een aantal natuurlijke supplementen suggereren aan de vermindering van buikvet te promoten.