De eerste stap om te nemen is het diagnosticeren als je ondergewicht en proberen uit te werken waarom dat zou kunnen zijn . Bereken uw Body Mass Index ( BMI ) om te zien of je gewicht gezond is. Als je ondergewicht , kan het zijn gewoon dat je niet genoeg eet , dat is eenvoudig te behandelen . Maar als je eet veel , maar nog steeds erg ondergewicht , of als u met opzet stoppen met jezelf van het eten in een zoektocht naar super - dun , is een bezoek aan uw arts gerechtvaardigd - je kon een spijsverteringsproblemen of een eetstoornis hebben <. br >
niet Pig Out
het is gemakkelijk om te veronderstellen de beste manier om gewicht te krijgen is om kloof op veel chocolade , snoep en chips om uw calorieverbruik . Maar dit zal u alleen in staat om gewicht te krijgen op een ongezonde manier . Proberen vast te houden aan een gezond dieet . Dit geldt ook voor dat u eet in alle groepen levensmiddelen , waaronder veel koolhydraten en eiwitten als vetten in je maaltijden . Ook gericht zijn op ten minste vijf porties fruit en groenten per dag te eten .
Energierijke
Foods
Het eten van voedingsmiddelen vol met energie is een van de beste manieren om gezond gewicht te krijgen . Doel om veel complexe koolhydraten te eten de hele dag om je energie niveau te houden . Goede voedingsmiddelen bevatten havermout , fruit smoothies , pindakaas op toast , gekookte of gebakken aardappelen , yoghurt en handenvol ongezouten noten . Als u moeite hebben om drie grote maaltijden per dag te eten , probeer dan om kleinere maaltijden te eten , maar vaker.
Sluipen calorieën in voedsel
Er zijn vele ' cheats ' " je kunt doen om uw calorie-inname gedurende de dag. Probeer het toevoegen van melkpoeder melkachtig drankje om u meer eiwitten en calorieën . U kunt genieten op deze gedurende de dag. Of u kunt proberen om de voeding in uw drankjes door toevoeging van eiwitpoeder , die kunnen worden gekocht in de meeste reformwinkels . Deze verborgen poeders zal uw eiwit niveau hoog te houden en u voorzien van meer energie .
Overtollig lichaamsvet is ongezond en kan pijnlijk zijn. Als je bij je hebt overtollig lic
Warrior Diet & Het verkrijgen van Muscle
Terwijl sommige mensen in de sportschool uit te werken in het zweet om overtollige kilos t
Wat is de vergelijking voor BMI
? BMI staat voor Body Mass Index . Dit is een eenvoudige verhouding berekend op basis van
Wat is de juiste manier van Jogging
? Jogging wordt beschouwd als een van de meest effectieve aërobe oefening en is van onscha
Personal Training Software voor Trainers
Welke voedingsmiddelen helpen Boost Metabolism
Hoe om obesitas te behandelen met het Zone Dieet
Hoe om cellulitis te verminderen in de Billen
Aanbevolen maximale percentage lichaamsvet voor jonge vrouwen
Heeft Oefening Keep You Alive Langere
Wat is de formule om lichaamsvet te berekenen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win