Carb Vs . Vetarme diëten

U wilt gaan op een dieet , maar hebben moeite onderscheid te maken tussen een triglyceride en een tyrannosaurus . U wilt om gewicht te verliezen , maar kan me niet herinneren wanneer je zou moeten koolhydraten of calorieën te tellen , en het verschil tussen goede en slechte cholesterol maakt zo veel zin om je als het verschil tussen goede en slechte entrecote . Neem hart . Harvard Medical School , Temple University en de Mayo Clinic hebben geanalyseerd , verricht uitgebreid onderzoek en samengevat twee populaire dieet trends bekend als low - carb en laag - vet. Misschien vindt u het beste advies is minder ingewikkeld dan je verwacht . Harvard 2004

In de schildpad en de haas fabel , de schildpad bleek dat een langzame en gestage tempo wint de race . In een artikel van 2004 , de Harvard Medical School Family Health Guide gebruikt deze analogie in een analyse van vier verschillende dieet onderzoeken . De Harvard deskundigen samengevat dit onderzoek , te vergelijken met laag vetgehalte en low-carb dieet door te zeggen : " . Als gewichtsverlies waren een sprint , zou low - carb dieet winnen handen naar beneden " Zij kwalificeerde deze verklaring door toe te voegen dat " de twee diëten uiteindelijk in een statistisch gelijkspel na een jaar . "
Temple University 2010

Gary D. Foster , PhD, van Temple University en promoveerde en MD collega's verslag van de bevindingen van hun twee - jaar low-carb vs vetarm dieet onderzoek. In 2010 , Foster et al. . concludeerde hun verslag op deze manier : " Succesvol gewichtsverlies kan worden bereikt met zowel een laag - vet of koolhydraatarme dieet, wanneer in combinatie met gedragstherapie . " Dergelijke gedragsmatige behandeling naar educatieve en motivationele sessies .
Mayo Clinic 2010

toevoegen aan de low-carb vs vetarm controverse , een 2010 artikel werd gepubliceerd door de Mayo Clinic . Donald Hensrud , MD , nam koolhydraten en vet elementen uit het gewichtsverlies vergelijking toen hij zei : . " De belangrijkste factor met betrekking tot gewichtsverlies is niet laag - vet of low-carb - het is calorieën Elk type voeding zou leiden tot gewichtsverlies als de totale calorie-inname is laag . "
De juiste voeding voor u

Als je nog steeds probeert om te beslissen welk dieet is het beste voor u , kijken naar andere factoren. Foster et al. . bekeken cholesterolgehalte, botdichtheid , bloeddruk en lichaamsvet . Zij concludeerden dat , zowel in de low-carb en vetarme diëten , " elk van deze gebieden veranderd bijna identiek , behalve dat in de low - carb groep , niveaus van HDL-cholesterol - het lichaam van de 'goede' cholesterol - waren hoger dan in de vetarme groep . " De Mayo Clinic Diet aangehangen de inname van gezonde koolhydraten en gezonde vetten die leidt tot een lagere totale calorie-inname . Harvard 2004 artikel geeft het advies in de low-carb vs vetarm dieet debat te experimenteren . Zie wat voor jou werkt . En met alle middelen, nog wat oefening , ook.