Wanneer het proberen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven , moet je proberen om een ​​verscheidenheid van het vullen , low-calorie voedsel te eten . Het eiwit , vezels en vetten in dergelijke voedingsmiddelen stimuleren van een gezond lichaamsgewicht door het houden van de honger op afstand en u te voorzien van de essentiële vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een goede gezondheid . Sommige vullen, low-calorie voedsel omvat magere yoghurt , volle granen , soep , fruit, groenten en noten . Magere yoghurt
Yoghurt biedt het vullen kracht van eiwit .

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit houden je langer een vol gevoel , omdat ze veel langzamer dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten of vet worden verteerd . Want het is rijk aan eiwitten , magere yoghurt is een vulling , low - calorie voedsel . Eet yoghurt als tussendoortje tijdens de dag om u te houden vol gevoel tussen de maaltijden .
Volle granen
Volkoren brood bevat vezels , die helpt tegen de honger .

Volkoren voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden vezels, die bulk toevoegt aan uw maaltijd, terwijl bijdragen minimale calorieën. Vezel werkt door uit te breiden in uw maag , het absorberen van water en het vertragen de spijsvertering om uw honger sneller te voldoen. Volle granen bieden ook de vulling kracht van eiwit . Ontbijtgranen , volkoren brood , bruine rijst , havermout en pasta zijn een aantal bronnen van volle granen. Voeg wat volkoren pasta of bruine rijst om uw maaltijd te geven wat vulling , low-calorie bulk.
Soup
Het water in de soep helpt om je te vullen up eerder.

Het water in soep voegt volume aan uw maaltijd , waardoor je een vol gevoel zonder toevoeging van extra calorieën . Volgens everydayhealth.com , het toevoegen van water aan een levensmiddel vult u op meer dan wanneer je het water apart dronk . Voeg wat vezelrijke volkoren pasta en - eiwit verpakt magere kip aan uw soep voor nog meer vullend vermogen .
Groenten en Fruit
Broccoli bevat grote hoeveelheden van zowel vezels en water .

Omdat ze zowel bij het bijvullen en laag in calorieën , groenten en fruit zijn voedingsmiddelen die u wilt in uw dieet op te nemen . Naast het leveren van een veelheid van belangrijke vitaminen en mineralen , groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden water en vezels , die beide helpen houden u vol gevoel . Waaronder een aantal groenten met uw maaltijden zal u helpen een aantal low- calorie bulk die zal helpen vullen je optellen .
Noten
Pinda's zijn een goede keuze voor een snelle , vullen snack .

Noten en notenpasta helpen je vullen met vezels, gezonde vetten en eiwitten . Volgens everydayhealth.com , pinda's zijn de meest geconsumeerde noten in Amerika . Het eten van pinda's of pindakaas als tussendoortje houden u voller tussen de maaltijden te voelen .