Eet meer vetrijke calorieën dan u gebruikt. Een teveel aan calorieën van elke bron verhoogt vetreserves , maar volgens de National Institutes of Health , zwaar bewerkte voedingsmiddelen met een hoog vet- , suiker en natrium snelst toenemen gewicht. Voorbeelden van goede - buik uitbreiden voedingsmiddelen zijn verwerkt vetrijk lunch vlees zoals worst of pepperoni , cake , fruit brood, volvette stukken vlees , en op basis van room sauzen of dressings zoals ranch of zure room . Resterende sedentaire kan uw lichaam om overtollig vet en calorieën opslaan .
Drink 2 meer alcohol . Een studie uit 2005 gepubliceerd in het International Journal of Obesity weerlegd de mythe dat alleen bier leidt tot een " bierbuik ". Onderzoekers van de University College Medical School in Londen is gebleken dat personen die dronken 21 of meer glazen alcohol per week had een verhoogde taille omtrek , ongeacht of de alcohol was bier , wijn, sterke drank of cocktails . Hoewel alle proefpersonen kreeg buik gewicht , degenen die drie of meer biertjes per dag dronk toonde vooral een aanzienlijke stijging van de tailleomtrek .
Minder slaap 3 . A 2010 Nederlands onderzoek blijkt dat het aantal uren dat kinderen sliepen omgekeerd gerelateerd was aan hun body mass index . Een eerdere studie uitgevoerd in Japan bij de Niigata University School of Medicine in 1996 bleek dat de Japanse werknemers in ploegendienst had een hogere taille omtrek dan hun dag - werkende collega's , ondanks vergelijkbare dieet en lichaamsbeweging regimes . Onvoldoende slaap stammen uw lichaam en verhoogt de productie van cortisol , een stress-gerelateerde hormonen die ook regelt de vertering van vet . Overmaat cortisol in je lichaam stimuleert gewichtstoename .
Snelste Weight Gain Strategieën
Om snel gewicht te krijgen , moet je meer calorieën dan je verbrandt , die moeilijk voor a
Hoe te Inches verliezen in je middel
Het kan frustrerend zijn om te zien uw figuur groeien rond het middenrif als je plaatst op
Hoe je energie-inname te berekenen voor een 13 - jarig meisje
De Geschatte Energy Requirement (EER ) is de hoeveelheid energie of calorieën , moet een p
Hoe maak je een Body Fat Monitor grootschalig gebruik
Een lichaamsvet beeldscherm schaal meet de hoeveelheid vetweefsel moet je met behulp van e
Hoe maak je een platte buik te krijgen zonder naar de Gym
Hoe bereken ik BMI voor Geamputeerde
Hoe te Kick Start Fast Weight Loss
De snelste manieren om gewicht te winnen
Gezonde manieren van het toevoegen van extra calorieën te Meals
Hoe te berekenen en Kijk of u overgewicht
Hoe snel gewicht te verliezen zonder te oefenen
Hoe kan ik verliezen het meeste gewicht in de kortst mogelijke tijd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win