De gemiddelde man kan het gewicht eten van 1.500 tot 1.800 calorieën per dag en de gemiddelde vrouw kan doen eten van 1.200 tot 1.500 calorieën te verliezen. Dit bereik kan sterk variëren , maar, afhankelijk van iemands gewicht, leeftijd en conditie. Om een meer nauwkeurige nummer te krijgen , in overleg met een arts of proberen met behulp van een formule , zoals de Harris - Benedict principe .
Go Slow
meeste deskundigen raden verliezen geen meer dan 1 tot 2 pond. een week voor de lange termijn succes van het gewichtsverlies . Op een lagere calorie dieet , kunt u gewicht verliezen sneller , maar veel zal het spier zijn, en het zal moeilijker worden om het gewicht af te houden .
Losing Fat
Wanneer je te weinig calorieën consumeren, je lichaam denkt dat het honger en begint vast te houden aan lichaamsvet, brandende spieren plaats . Om dit te voorkomen , maken zeer kleine veranderingen die zal snijden slechts een paar honderd calorieën per dag .
Voedingsstoffen
Een ultra - lage calorie dieet maakt het moeilijk om alles te consumeren de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . Een hogere calorie dieet dat veel gezonde koolhydraten zoals fruit , groenten en volle granen bevat is een veel betere manier om je dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen , waaronder vezels , die de spijsvertering helpt en helpt je langer een vol gevoel .
energie
Koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste bron van energie , en een low-carb , low - calorie dieet kan laat je gevoel traag en willen opgeven .
Consistentie
Recente studies het erover eens dat het beste dieet is een je stok met op de lange termijn . Consistentie is de sleutel tot succes op lange termijn , en zal het veel gemakkelijker zijn om te verblijven op een dieet dat uw favoriete voedsel zoals brood, fruit , en zelfs af en toe een traktatie omvat .
bespreken concepten om kinderen, vooral op het gebied van voeding en gezondheid , kan soms
Hoe te Thermogenese Verbeteren
Mensen zijn altijd op zoek naar eenvoudige manieren om te verliezen of op gewicht te blijv
Hoe om te gaan met Gewichtstoename na Gastric Bypass operatie
Gewichtstoename na de gastric bypass operatie is een emotionele en fysieke tegenslag , maa
Weight Watchers is een gewichtsverlies programma dat is mensen helpen gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win