Hoe om lichaamsvet te berekenen Zonder Beugels

Wanneer het proberen om winnen of verliezen gewicht, uw lichaamsgewicht alleen is niet een nauwkeurige indicator . Er zijn verscheidene bronnen van gewicht , maar niet allemaal slecht . Overmatige vetafzetting zijn de slechte soort gewicht . Spiermassa is een goede soort van gewicht. U kunt het verschil zien door het berekenen van uw percentage lichaamsvet . Hoewel de gebruikelijke methode is om remklauwen gebruiken om huidplooien te meten, kunt u ook gebruik maken van een doek meetlint . Omdat mannen en vrouwen zijn zo verschillend , het meten van het percentage lichaamsvet zal ook verschillen tussen de seksen . Wat je
Doek meetlint
schaal van het gewicht nodig
Toon Meer Aanwijzingen
meting voor Mannen
1

uw lichaamsgewicht Meet in ponden en je taille omtrek in inches op de navel . kopen van 2

Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht met 1,082 en voeg 94.42 . Als voorbeeld , een 200 - pond . man een meting van 310,82 zou hebben .

Vermenigvuldig 3 uw taille omvang van 4.15 en aftrekken van de vorige berekening. Dit zal uw mager lichaamsgewicht vertegenwoordigen , dat wil zeggen, je gewicht minus eventuele vet. Om het voorbeeld te blijven , als de man tailleomvang is 38 centimeter , dan is zijn mager lichaamsgewicht zou zijn 153,12 .
4

Trek dit cijfer van uw totale lichaamsgewicht , en deel dit door uw totale lichaamsgewicht . Vermenigvuldig dit getal met 100 om uw percentage lichaamsvet te krijgen. In het voorbeeld zou het percentage lichaamsvet 23,44 procent
Meting voor vrouwen.
5

Meet uw lichaamsgewicht in kilo's . Meet de omtrek van je pols , heupen en onderarm op hun breedste punten . Ook meet je buikomvang bij de navel . Deze omtrekken moeten worden gemeten in inches
6

Gebruik de volgende formule om mager lichaamsgewicht te berekenen : .

Mager lichaamsgewicht = ( voorarm x 0.434 ) + ( gewicht x 0.732 ) + 8,987 + ( pols /3,14 ) - ( Taille x 0.157 ) - ( Heupen x 0.249 ) op Twitter

Als voorbeeld , het mager lichaamsgewicht van een 130 - pond . vrouw die onderarm , pols, taille en heupen meten 10 inch, 6 inch , 25 inch en 38 inch, respectievelijk , zou worden berekend als :

mager lichaamsgewicht = ( 10 x 0.434 ) + ( 130 x 0.732 ) + 8,987 + ( 6 /3,14 ) - ( 25 x 0.157 ) - ( 38 x 0.249 ) op Twitter

mager lichaamsgewicht = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925-9,462

Lean Body Gewicht = 97.01
7

Trek deze figuur uit uw totale lichaamsgewicht , en deel dit door uw totale lichaamsgewicht . Vermenigvuldig dit getal met 100 om uw percentage lichaamsvet te krijgen. In het voorbeeld zou het percentage lichaamsvet 25,38 procent.