Volkoren voedingsmiddelen dragen hoge hoeveelheden zetmeel koolhydraten die je lichaam langzaam kan verteren zonder dat snelle veranderingen in de bloedsuikerspiegel . Volkoren brood , havermout , granen en pasta's zijn uitstekende bronnen van koolhydraten . Volgens de Harvard Public School of Health , kan het lichaam koolhydraten verteren in wit brood veel sneller , waardoor een snelle pieken kan veroorzaken in de bloedsuikerspiegel .
Fruit
Vruchten maken een grote bron van koolhydraten , vitaminen en voedingsstoffen . Natuurlijk voorkomende complexe koolhydraten uit voedsel zoals fruit voordeel het lichaam niet meer dan eenvoudige suikers uit bewerkte of geraffineerde voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën , volgens Medline Plus . Vruchten die de meeste koolhydraten bevatten onder meer appels, bananen , pruimen en vijgen . Vruchten met lagere hoeveelheden koolhydraten bevatten watermeloenen , aardbeien en meloen .
Groenten
Veel groenten bevatten grote hoeveelheden koolhydraten , zoals aardappelen, wortelen , artisjokken en erwten . U kunt groenten rauw of gekookt te dienen , omdat het kookproces geen koolhydraten uit groenten bloedzuiger . Volgens de website van de American Heart Association's , hoog-koolhydraat voeding met fruit, groenten en niet-vette zuivelproducten bijdragen tot het verminderen van de bloeddruk.
Zuivelproducten
Zuivelproducten zoals yoghurt , kaas en zuivelproducten leveren grote hoeveelheden koolhydraten , evenals eiwit , calcium en vitaminen . Niet-vette zuivelproducten werken goed voor hoog-koolhydraat diëten voor niet- sportieve doeleinden , hoewel atleten kunnen wensen om laag - vet of reguliere zuivelproducten gebruiken in hun high - koolhydraten dieet .
De beste manier om gewicht af te houden
Om gewicht te verliezen , moet je regelmatig te bewegen en gezond eten . Zodra de overtoll
Hoe om gewicht te verliezen met het raw food dieet
Afvallen met het raw food dieet is makkelijk alleen op grond van het soort voedsel dat je
Hoe om gewicht te winnen in One Night
Gewichtstoename snel is een noodzaak voor sommige mensen die behoefte hebben om bulk-up vo
Wat te eten om te voorkomen Maag opgeblazen gevoel
Maag opgeblazen gevoel is het ongemakkelijk water of gas gewicht dat weegt op uw mid-secti
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win