Hoe goed Meet uw taille

Volgens de Help Gids organisatie , " Al meer dan dertig jaar , heeft vet in onze voeding beschouwd als de boosdoener in obesitas , hart-en vaatziekten en hoge cholesterol . " Het meten van uw taille kan u helpen beoordelen of je teveel buikvet , die een goede indicator dat u het zetten van uw gezondheid in gevaar kunnen zijn . Hoewel het mogelijk is om buikvet te meten met medische scanapparatuur , deze methoden kan erg duur zijn. Een eenvoudiger methode voor het schatten van de hoeveelheid vet die je op je taille is met een meetlint . Wat je nodig hebt
Spiegel
Meetlint
Toon meer instructies
1

krijg je een zachte meetlint en leg hem aan uw zijde . Trek of verwijder je shirt totdat je middelvinger is blootgesteld. Pak het meetlint en staan ​​in voor een spiegel om ervoor te zorgen dat u correct wordt gebruikt. Kopen van 2

Vind de benige bekken deel van uw taille door op je vingers in je romp . Als je vingers in de huid worden gedrukt , blijven ze in beweging totdat je de top van een bochtige gedeelte van het heupbeen , bekend als het bekken te vinden; dit zal uw uitgangspunt.

Loop 3 het meetlint helemaal rond je taille , te beginnen met de " 0 " op de top van uw heupbeen . Zorg ervoor dat de tape is meteen helemaal om je middel , niet dompelen lager rond terug als deze een onjuiste lezing zou geven.
4

Meet uw taille . Ga rechtop staan ​​en adem uit . Zuig niet in je darmen . Zorg ervoor dat je de tape te trekken , zodat er geen losse gebieden . Identificeer het nummer waar de " 0 " aan een aantal op de band . Dit nummer is uw taille meting .