Gebrek aan slaap en gewichtstoename

We zijn allemaal schuldig zijn geweest op het moment voor het bereiken van die derde kopje koffie in de kantine alleen maar om wakker te blijven . Zelfs de tweede donut op het bureau van de collega 's aan die hoge suiker geven is een verleiding geweest . Gebrek aan slaap is verbonden met gewichtstoename . Effecten

Studies doen blijkt dat een gebrek aan slaap is gekoppeld aan overgewicht . Heeft het zin . Als je lichaam niet genoeg rust krijgt , heb je meer kans om extra cafeïne of voedsel met een hoog suiker consumeren om de extra energie te geven .
Overwegingen

verwerven van de juiste hoeveelheid slaap zal helpen uw stofwisseling . Als u niet hebben van slaap , dit vertraagt ​​de stofwisseling . Aan de andere kant , het krijgen van de aanbevolen hoeveelheid van 7-8 uur zal de nodige energie om de stofwisseling te stimuleren geven en houden het gewicht onder controle.
Solutions

Probeer zo vaak mogelijk om een ​​dag vooruit te plannen en plannen een set bedtijd . Als je problemen hebt met in slaap vallen hebben , lees , oefening , drink kruidenthee , of luister naar rustgevende muziek. Als dit nog niet helpt , raadpleeg dan uw arts voor hulp .