Hoe je je buik zonder te oefenen Strijk

De meeste mensen willen een platte en toon maag . Echter, niet iedereen heeft de tijd of de wens om een workout plan te starten . Gelukkig zijn er manieren om je buik plat zonder te oefenen . Een grote buik is niet noodzakelijk het gevolg van te veel eten of overgewicht . Met dit gezegd , voordat je je maag kan plat , moet u factoren die bijdragen aan een grotere mid-section lokaliseren . Instructies
1

Verhoog uw vezelinname . Omdat constipatie of met onregelmatige stoelgang kan resulteren in groter middelste gedeelte . Om dit probleem te verhelpen , neem een ​​laxeermiddel of het verhogen van uw vezel inname . Volwassenen moeten ongeveer 20 tot 35 gram vezels per dag , en u kunt dit krijgen door het eten van een gezonde portie groenten en fruit of het nemen van fiber supplementen . Kopen van 2

Lose water gewicht . Medicijnen ( zoals de pil, anti - depressiva en recept steroïden ) of een hoge natrium dieet kan leiden tot het vasthouden van water . Het nemen van een diureticum of drinken minstens 10 glazen water per dag overtollig vocht uit het lichaam en het verkorten van de buik .

Minder Eet 3 en snijden calorieën . Om gewicht te verliezen en plat uw maag zonder te oefenen , moet je je calorie-inname te verminderen . Overeten veroorzaakt de maag te rekken . Echter , het eten van minder krimpt de maag. Poging tot 500 minder calorieën per dag te eten . U kunt dit bereiken door het elimineren van ongezonde snacks , frisdranken en fast food uit je dieet .
4

Identificeer voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken . Bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten zoals lactose , tarwe , bonen , zetmeel en ruwe groenten zijn moeilijk te verteren . Daardoor sommige mensen omgaan met frequente opgeblazen gevoel , die kan de maag te vergroten . Houd een dagboek voedsel en lokaliseren van uw problemen voedingsmiddelen . Afschaffing van deze voedingsmiddelen uit je dieet , of neem een ​​verteringsenzymen aanvulling voor consumptie van deze voedingsmiddelen .