Hoe om gewicht te Gain verbeteren

Sommige mensen uren te werken en calorieën tellen om kilo's verdwijnen of behouden van hun gewicht . Maar terwijl veel mensen zijn bezig met het verliezen van gewicht , anderen willen op gewicht . Gewichtstoename is moeilijker voor sommige door een snel metabolisme . Maar als u op zoek bent op extra gewicht te zetten , zijn er tactieken die u kunt nemen om je pack op de pond . Instructies
1

Plan om minstens drie keer per dag te eten . Eet ontbijt , lunch en diner. Geen maaltijden missen . Het overslaan van maaltijden is gelijk aan minder calorieën en heb je minder kans om op gewicht .

Eet 2 veel koolhydraten en gezonde vetten . De consumptie van fast food of vet voedsel is een ongezonde manier om gewichtstoename te verbeteren . Eten rijst , pasta , brood , kaas en vleeswaren . Snack op noten en fruit tussen de maaltijden om je dagelijkse calorie-verbruik te verhogen .

Meer Drink 3 gedurende de dag om calorieën te verhogen . Een acht ounce drankje hebben meer dan 100 calorieën . Drink dranken zoals zoete thee , sappen en smoothies om calorieën te voegen .
4

Oefening minder. Actief verbrandt calorieën . Verminder uw training sessies en kies lichte oefeningen om te voorkomen dat het verbranden van overtollige calorieën , zoals een langzame wandeling of Pilates .
5

spierkracht op te bouwen in je benen , armen en buik . Spier weegt meer dan vet , en het verhogen van spierspanning in uw hele lichaam voegt extra kilo's . Gebruik hand gewichten , weerstand banden of spierversteviging machines .