Tips over hoe te verhogen lichaamsgewicht

Sommige medische aandoeningen of ziekten kan leiden tot gewichtsverlies en ondergewicht kan invloed hebben op belangrijke functies en de gezondheid van het lichaam . Als een arts adviseert gewichtstoename , kunt u dit bereiken door het verhogen van uw voedselinname en het opbouwen van spiermassa . Het is belangrijk om gezond te eten , onbewerkte voedingsmiddelen in plaats van junkfood als je wilt om veilig gewicht te winnen . Verhoog Calorieën

Om gewicht te verliezen , adviseren de artsen vaak het verlagen van uw dagelijkse calorieën met 500 . Ook een stijging van 500 calorieën kan helpen het lichaam om te beginnen met vast te houden aan vet in plaats van branden het af . Als een stijging van 500 calorieën niet leidt tot gewichtstoename , zal een extra 500 vaak nuttig zijn. Zodra u een ideale calorie-inname voor gewichtstoename te bepalen, kun je dat niveau te handhaven totdat u uw ideale gewicht te bereiken .
Verhoging Vetten en koolhydraten

Extra koolhydraten en vet zal helpen het lichaam te houden aan vet in plaats van te verbranden , terwijl extra eiwit helpt het lichaam om spieren op te bouwen . U kunt verhogen vet niveaus voor gewichtstoename door het eten van veel gezonde , vetrijke opties, zoals avocado's , olijfolie , lijnzaadolie en vis . Het kiezen van gezonde vetten en volkoren granen helpt om negatieve hartproblemen voorkomen terwijl het leveren van het lichaam met het vet nodig zijn voor gewichtstoename .
Krachttraining

Krachttraining helpen om snel gewicht toe te voegen aan het lichaam , zoals spieren zwaar . Met het oog op de spiermassa te zetten , moet je zware gewichten te heffen ten minste drie dagen per week naar het punt van spiervermoeidheid . Het lichaam groeit gewend om te oefenen na vier tot zes weken , dus het is belangrijk om het gewicht dat je tillen na deze periode van tijd .
Vet Supplementen

supplementen kan nodig zijn om u te helpen op gewicht zo snel mogelijk . Vette oliën zoals visolie en lijnzaadolie toegevoegd aan drankjes gedurende de dag kan stimuleren uw voedingsvetten . Veel supermarkten en reformwinkels verkopen calorierijke , vetrijke dranken die je kunt consumeren bij elke maaltijd om het lichaam te helpen bij het ​​aantrekken van gewicht snel . Deze dranken worden vaak verpakt met toegevoegde vitaminen en mineralen om extra krachttraining te ondersteunen en helpen het lichaam om de toegevoegde voeding metaboliseren van een verhoogde voeding.