Door de drang om super-size . De meeste fast food restaurants bieden super -sized menu-opties. Je lichaam is niet het extra voedsel nodig en het kan schadelijk zijn voor uw gezondheid . Volgens het Amerikaanse National Institutes of Health Service , Medline Plus , het eten van kleinere porties is een essentiële strategie voor gewichtsbeheersing.
Kies Pagina 2 uw diner verstandig. Bestel een halve portie in plaats van een hele maaltijd of delen een diner met een andere persoon indien de portiegrootte is groot . Niemand hoeft een 16 oz eten. steak alleen. Betalen voor een extra bord , in tegenstelling tot een hele diner zal u meer dan dollars besparen op het gebied van uw gezondheid .
Meet
3 de portie grootte. De meeste pakketten zullen de porties aan te bevelen. Bijvoorbeeld , dozen ontbijtgranen raden een portie van ¾ kopje of 1 kop . Vrij het gieten van granen in een kom eigenlijk verdubbelt de portie. Meet de portie en vul het graan met een van de aanbevolen dagelijkse porties fruit om jezelf te voorzien van een bevredigende portie .
4
Lezen pakket labels. De meeste voorverpakte items die lijken te zijn single serve producten twee porties bevatten eigenlijk. Dit is vooral het geval met betrekking tot snack pakketten. Het bedrog dat ze " single serve " zal leiden u naar het hele pakket verslinden .
5
Eet op kleinere borden . Dit lijkt een relatief eenvoudige strategie, maar de Universiteit van Hawaii's Vakgroep Voeding staten , " een manier om proportioneel te eten is om te beginnen met een kleinere 9" plaat , waar de helft van de plaat is gevuld met fruit en groenten , een kwart gevuld met zetmeel (bij voorkeur volle granen ) en het resterende kwart gevuld met eiwit . "
Hoe om gewicht te berekenen door Hoogte Met botten & Leeftijd
Het hebben van een gezond lichaamsgewicht is een belangrijk onderdeel van uw algehele gezo
Hoe om gewicht natuurlijk Gain Mannen
Terwijl zo veel mensen proberen om gewicht te verliezen , je vaak over het hoofd mensen di
Hoe om uw eetlust met deze natuurlijke eetlustremmers Curb
Dieet kan worden hard.Denying zelf eten als je honger hebt is niet alleen frustrerend, maa
Het kost wat tijd en toewijding aan lagere body mass bouwen . De quadriceps , bilspieren ,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win