Hoe maak je de koning Danser Yoga Houding

De Koning Dancer is een staande houding , bedoeld om te vechten en het verbeteren van de balans versterken en toon de benen , en strek de schouders , dat een cruciale spanning plek voor stress.The zijn pose zou moeten zijn geleidelijk in via de onderstaande stappen om de voordelen van het versterken van uw lichaam en ontspan je geest te optimaliseren. Begin met de eerste stap en stoppen waar u zich prettig voelt , hoewel , met de praktijk en pacing , moet zelfs een beginner in staat zijn om uiteindelijk bereiken van de meest geavanceerde stap van de Danser van de Koning stelt, het verbeteren van zowel balans en flexibiliteit in het proces. Instructies
1

Stand in Tadasana , met de voeten iets uit elkaar , rechte rug en nek uitgelijnd. Kopen van 2

Schuif het gewicht op het rechterbeen , en til de linker scheenbeen , volledig buigen van de knie.

Pak 3 Ahold van de linkervoet met je linkerhand .

Begin 4 te tillen en boog de ​​knie, het trekken van uw voet omhoog in een vloeiende curve . Maak een cirkel van het gewricht van de arm , om de bocht van je knie , aan de bocht van de elleboog .
5

Breid uw rechterhand direct uit voor je en houd de pose . Zorg ervoor dat je romp verlengen en zich richten op balans en onderhouden van vorm .

Herhaal
6 met de rechterkant .