Noteer de vergelijking om je BMR te berekenen op papier ; . gebruik maken van de vergelijking voor uw geslacht en uw persoonlijke nummers
Voor mannen , de vergelijking is als volgt : ( 66 + ( 6,23 x je gewicht in kilo's ) + ( 12,7 x je lengte in centimeters ) - ( 6.76 . x je leeftijd in jaren ) ) op Twitter
De vergelijking voor vrouwen is iets anders : ( 66 + (4,35 x je gewicht in kilo's ) + ( 4,7 x je lengte in centimeters ) - ( 4,7 x je leeftijd in jaren ) ) .
het resulterende getal is BMR van uw lichaam . kopen van 2
Breng de Harris - Benedict principe om uw BMR om uw geschatte dagelijkse calorie behoeften op basis van uw acivity niveau te berekenen. Gebruik deze richtlijnen om uw geschatte calorie behoeften te bepalen . Elke sectie bevat een activiteit niveau ; kiezen die het beste bij u : weinig tot geen oefening = BMR x 1,2 ; lichte oefeningen (1-3 keer per week ) = BMR x 1.375 ; matige lichaamsbeweging ( 3 tot 5 keer per week ) = BMR x 1,55 ; zware inspanning ( 6-7 keer per week ) = BMR x 1.725 ; extreme oefening ( tweemaal daags ) = BMR x 1.9 .
3
Het bovenstaande tarief is uw persoonlijke geschatte dagelijkse calorie behoeften op basis van uw leeftijd , lengte, gewicht en lichamelijke activiteit . Dit aantal kan worden verhoogd of verlaagd met 300 tot 500 calorieën om gewicht te verliezen of gewichtstoename te bereiken .
Hoe om gewicht te krijgen voor voetbal Freshmen
Als je een voetbal eerstejaars en u probeert om gewicht te krijgen , is het belangrijk om
Hoe om gewicht natuurlijk verhogen
Voor sommige mensen kan het verkrijgen van gewicht net zo uitdagend als het verliezen van
Hoe te berekenen en interpreteren een UBW
In ontwikkelde landen , is overgewicht een steeds voorkomende aandoening . Het kan leiden
Snelle manieren te verliezen Water Gewicht
Er zijn vele factoren die een persoon om vloeistoffen accumuleren kan veroorzaken ; te vee
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win