Hoe in vorm te blijven tijdens de menopauze

Met een toename van het follikel stimulerend hormoon ( FSH ) en een afname van oestrogeen , het recept is rijp voor een vrouw om aanzienlijke gewichtstoename rond het middelste gedeelte . Terwijl de eetlust toeneemt en stemmingen schommelen , het beste is natuurlijk een streng dieet en lichaamsbeweging regime om gewichtstoename en uiteindelijk depressie tegen te gaan. Wat je nodig hebt
Fruit, groenten
Wandelen en loopschoenen
Toon meer instructies
1

uit de buurt van de koelkast lopen als je je voelt blauw. In een stoel zitten , waardoor de wind van een venster om u te kalmeren. Realiseer je dat met de snelle daling van oestrogeen , je lichaam verlangen snoep en koolhydraten en je ervaart een depressie . De zoetigheden bieden slechts een tijdelijke hoge , en u bent gebonden instorten binnen een uur te komen . Kopen van 2

Ken uw lichaam. Vrouwen kunnen gaan door menopauze te allen tijde na de leeftijd van 35 , maar het is meestal onderdeel van het leven van een vrouw op de leeftijd van 51 of 52 . De jaren voorafgaand aan deze zijn periomenopause genoemd , waarin de hormonale veranderingen in je lichaam veroorzaken een voorliefde voor dramatische stemmingswisselingen en gewichtstoename . Als u uw arts om bloedmonsters te nemen en te beoordelen uw hormonale niveaus - van oestrogeen , FSH en misschien lutenizing hormoon - je zult op zijn minst weten wat je hebt. Een FSH score van ongeveer 14 en dan betekent dat uw lichaam begint ovarieel falen (menopauze ) .

Trakteer uzelf
3 tot natuurlijke snoepjes . Het is verbazingwekkend hoe groot watermeloen smaken. Ditto rozijnen , noten , volkoren brood met frambozenjam en verse sinaasappelen . Eet goed .
4

Exercise . Als je niet kan veroorloven om een ​​sportschool te gaan , start een normaal wandelen regime. Loop minstens een uur per dag , zes dagen per week . Luister naar muziek voor inspiratie. De hoog je voelt tijdens het lopen snel, vooral als je woont in de buurt van het strand of de bergen , is fenomenaal .
5

Sluit vrede met jezelf . Het lichaam van een vrouw gaat door een dramatische , martelende proces in haar jaren '40 en '50 . In een samenleving die jeugd en fitness waarden , het zien van het lichaam te veranderen en het voelen van de ongemakkelijke stormloop van ongewenste hormonen rammelt . En hoe geëvolueerd je bent, het maakt niet uit hoeveel graden je hebt , is het moeilijk . Vrouwen voelen zich vaak minder " vrouwelijke " omwille van het verlies van de vruchtbaarheid . Hoe meer je kunt de wijziging te accepteren en omarmen , hoe meer je het leven dat je nog moet leven waarderen - tot zijn recht

.