Menopauze Weight -Gain Solutions

Tijdens de menopauze , je hormonen kan radicaal zijn uit balans . Dit resulteert in vele veranderingen in je lichaam, vooral gewichtstoename . Menopauzale vrouwen merken gewichtstoename vooral rond hun taille en heupen , en dit overgewicht mag niet reageren op gewichtsverlies oplossingen die in het verleden werkte . Dit is omdat de oorzaak van de gewichtstoename is waarschijnlijk anders de oorzaak van gewichtstoename voor de menopauze. Als u weet dat de oorzaak van uw menopauze gewichtstoename , kunt u een oplossing voor te vinden . Hormoon - Replacement Therapy en gewichtstoename

Tijdens de menopauze , veel vrouwen beginnen hormoon - substitutietherapie , of HRT . HRT helpt om symptomen van de menopauze te verlichten , maar kan leiden tot gewichtstoename . Dit komt omdat HRT werkt door het verhogen van de oestrogeenspiegel , die de neiging hebben te dalen tijdens de menopauze ; echter, wanneer oestrogeen teveel wordt verhoogd , kan het vet en vochtretentie veroorzaken .

Als HRT draagt ​​bij aan uw gewichtstoename, raadpleeg dan uw arts . Ze kan manieren om uw HRT passen suggereren . Als uw symptomen zijn relatief mild , kunt u ervoor kiezen om te stoppen met HST helemaal om te helpen jezelf te verliezen van het gewicht .
Dieet en lichaamsbeweging

Net als voor de menopauze , voor veel vrouwen , de oorzaak van de menopauze gewichtstoename is een slecht dieet . Als je ouder wordt , je spiermassa geleidelijk af , het vertragen van uw stofwisseling . Dit proces gebeurt er met bijna iedereen , maar er is een manier om je spierverlies vertragen : Na het begin van de menopauze , beginnen te oefenen als u eerder niet ; als je dat deed , handhaven of verhogen van uw oefening niveau .

Omdat je metabolisme vertraagt ​​tijdens de menopauze , moet u de hoeveelheid calorieën die je eet elke dag te verminderen . Oefenen zal u toelaten om in te nemen ongeveer hetzelfde, of iets minder , calorieën dan je voor de menopauze deed . Maar de bottom line is dat een calorierijk dieet tijdens de menopauze zal ertoe leiden dat u gewichtstoename . Probeer om veel vezels te eten en veel water drinken . Door dit te doen zal uw eetlust te beteugelen en u helpen om minder calorieën verbruikt. Het eten van minder calorieën en bewegen zal u toelaten om het gewicht dat je kan hebben opgedaan tijdens de menopauze verliezen .
Andere voorwaarden

Soms is het gewicht dat je winnen tijdens de menopauze is slechts losjes over zichzelf menopauze . De stress staan ​​dat sommige vrouwen voelen zich als gevolg van de vergrijzing , het leven omstandigheden en wisselende hormoonspiegels kan leiden tot gewichtstoename . Een van de beste dingen die je kunt doen om de menopauze gewichtstoename strijd is om ervoor te zorgen dat u niet overbelast geraken . Zorg voor voldoende slaap , een dagje in de spa en leren coping-mechanismen , zoals diepe ademhaling .

De dropping oestrogeenspiegel je ervaart tijdens de menopauze kunnen helpen om licht te werpen op andere voorwaarden dan kunt u al eerder had zonder het te weten hebben . Voorwaarden zoals insuline - resistentie , bijnier vermoeidheid en hypothyreoïdie kan bestaan ​​zonder symptomen, maar wanneer je oestrogeen daalt , deze voorwaarden meer zouden kunnen leiden dat u gewichtstoename . In feite , hypothyreoïdie is een vrij veel voorkomende aandoening die aanzienlijke , plotselinge gewichtstoename bij vrouwen in de menopauze veroorzaakt. Als u plotselinge gewichtstoename ervaren tijdens de menopauze gepaard met extreme vermoeidheid , of als je gewoon geen zin hebt om zelf , moet u uw arts raadplegen . Een bloedonderzoek kan een van deze aandoeningen te diagnosticeren ; behandeling van deze onderliggende voorwaarden zullen u helpen om te gaan met de gewichtstoename ze veroorzaakt .