Hoe om calorieën te tellen Volgens Lichaamsgewicht

Met een groot aantal diëten constant op de markt , zijn mensen altijd op zoek naar een nieuwe methode voor gewichtsverlies . Een methode die heeft overleefd vele andere trends is de calorie - telmethode . Het verminderen van je calorie-inname is een zekere manier om kilo's verdwijnen , en het moet worden aangevuld met gezonde voeding en lichaamsbeweging voor betere resultaten . De hoeveelheid calorieën te nemen of gesneden afhankelijk van het gewicht en de activiteit van de persoon en kan eenvoudig worden berekend met de populaire Harris - Benedict principe . Wat je
Calculator
Toon meer instructies nodig
1

Bereken de volgende nummers : ( 4.3 x gewicht in kg . ) + ( 4.7 x hoogte in inches) - . ( 4.7 x leeftijd in jaren ) + 655 kopen van 2

Vermenigvuldig het resultaat van stap 1 bij een van de volgende nummers : 0,2 als je niet actief , 0,3 als je licht actief , .40 als je zijn matig actief of 0,5 als je zeer actief .
3

In het resultaat uit stap 2 om het resultaat uit stap 1 .
4

eet dit aantal calorieën per dag om uw gewicht te behouden .
5

Knip uw calorieën door een percentage van uw totale vanaf stap 3 te verliezen geleidelijk dat percentage van het gewicht .