Hoe om gewicht te Gain Na Boulimia

Volgens licentie diëtist Joanne Larsen , het beperken van calorie-inname door spoelen kan de stofwisseling naar beneden te gaan als het lichaam probeert om energie te besparen . Zodra de bulimisch weer gewoon eetpatroon , zal haar lichaam automatisch bijstellen haar stofwisseling terug zijn pre - boulimia staat . Instructies
gewichtstoename
1

verbruiken meer calorieën . Volgens de UCLA educatieve website , moet je 3500 calorieën verbruikt slechts om een ​​pond te krijgen . Om £ 1 per week te krijgen , moet u een extra 500 calorieën verbruiken elke dag . Om dit te doen , moet je 3 grote maaltijden per dag , plus een extra 3 snacks te eten . Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten , zoals vis , noten , en biefstuk . Kopen van 2

Eet meer koolhydraten zoals brood en pasta's . Dit zal ervoor zorgen dat u genoeg energie om de lichamelijke activiteit die nodig is om je lichaam weer te herstellen uit te voeren is het oorspronkelijke gezonde staat .

Neem contact op met een erkende diëtist 3 om goed te kunnen beoordelen uw dieetwensen . Hij zal uw persoonlijke situatie te evalueren en ontwerpen van een dieet programma dat past bij uw behoeften direct . Een overleg met een diëtist wordt gedekt door de meeste medische verzekeringen .

Verder 4 om veel water te drinken , maar ook vloeistoffen die rijk zijn aan vet , zoals melk , sappen , shakes en frisdrank te voegen. Voeg proteïne poeder om een ​​glas water om meer calorieën per dag verbruikt.

Oefening 5 om spieren op te bouwen en het bereiken van een gezond gewicht. Loop een mijl of twee elke dag, en alleen gewichtheffen oefeningen met halters . Het uitvoeren van een veel cardio-oefeningen , zoals hardlopen of aerobics , zal ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen .

Praat
6 om een ​​schoolbegeleider of een psycholoog , terwijl je verder op je pad naar herstel na boulimia . Houd een eetdagboek dat zal bijhouden van uw dagelijkse voedselinname , zoals visueel zien van je vooruitgang kan je door blijven gaan in de goede richting .