Eet nutriënt-dichte voedingsmiddelen . Blindelings verpakking op vette , ongezonde calorieën kan schadelijk zijn voor uw gezondheid , zelfs als zij zich niet manifesteren in je taille . Besteed aandacht aan koolhydraten, eiwitten en vitaminen . Volgens Dan Heinemann , MD , een bestuurslid van de American Academy of Family Physicians , een goede verhouding te volgen is 60 tot 70 procent koolhydraten en 10 tot 15 procent eiwit met een kleine hoeveelheid vet .
activiteit
Beperk uw activiteit redelijk . Terwijl je niet wilt overdrijven door zich ongezond sedentaire , kunt u fysiek uit te oefenen jezelf tot het punt waar je meer calorieën verbranden dan je neemt inch Leef je normale leven , maar maak kleine aanpassingen hier en daar . Neem bijvoorbeeld de lift in plaats van de trap , of toegeven aan de verleiding om die macht dutje .
Gezonde vetten
Voeg meer gezond vet aan uw dieet . Goed vet bronnen, zoals avocado en vis , toe te voegen kunt u een paar broodnodige pond te krijgen . Pizza eten dagelijks zal u helpen gewicht te krijgen, maar het zal slecht zijn voor je cholesterol en de algehele gezondheid .
Grotere maaltijden
eten van kleine , frequente maaltijden verhoogt het metabolisme . Het tegenovergestelde doen als je dun bent . Doe jezelf niet volproppen met ongezond voedsel , dat wel. Verhoog je porties en eet minder vaak ; dit zal u meer vullen en je lichaam aan te moedigen om de calorieën op te slaan . Gebruik alcohol matig voor een maaltijd als je snel vol ; dit kan de eetlust stimuleren .
Bedtijd Snack
Eet een gezond , vullend tussendoortje voordat je naar bed gaat . Uw lichaam zal de energie en calorieën opslaan in tegenstelling tot het gebruik ervan snel .
De body mass index ( BMI ) is een hulpmiddel om de juiste lengte /gewicht -verhouding te b
Is het beter om calorieën of koolhydraten tellen
? In een tijd waarin meer dan een op de drie Amerikanen is geclassificeerd als obees door
Classificatie van Pyruvaat Acid
pyrodruivenzuur , soms aangeduid als informeel pyruvaat zuur wordt geproduceerd in het lic
Hoe de ideale gewicht Bereken Vrouwen
Om zijn ideale gewicht te bepalen , moet een aantal factoren rekening worden gehouden . Ho
Hoe om gewicht te berekenen door Hoogte Met botten & Leeftijd
Hoe kan ik berekent Mijn BMI & Mijn BMR
Hoe je metabolisme Boost Met Paprika
Heeft Eating Ice calorieën te verbranden
Hoe om uw gewicht te letten met hypothyreoïdie
Hoe bereken ik BMI voor Geamputeerde
Hoe de helft van je lichaamsgewicht te verliezen
Tips om een veel gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win