Hoe vindt Hoeveel gewicht moet ik gebruiken

Een persoon ideale lichaamsgewicht is anders dan een andere persoon ideale gewicht . Eerst moet je bepalen of je gezond voelt op uw huidige gewicht . Als u te veel of te weinig weegt , kunt u een verhoogd risico op gezondheidsproblemen en voelen sluggish.There zijn verschillende manieren om te bepalen hoeveel je zou moeten wegen . Om te beginnen moet u uw gewicht te leren kennen. Pak een schaal en weeg jezelf , zodat u een realistisch doel te stellen om ofwel winst of gewicht te verliezen. Wat je
Schaal nodig
meetlint of liniaal en rekenmachine
Toon meer instructies
1

Gebruik de methode van de Body Mass Index ( BMI ) . Het is de meest voorkomende meting van iemands ideale gewicht . BMI is je gewicht in vergelijking met uw lengte . Om uw BMI te bepalen , gebruikt u een rekenmachine en vermenigvuldig je gewicht met 703 . Dan deel de som door uw lengte in centimeters . Een BMI van minder dan 18,5 betekent dat je ondergewicht . Een BMI tussen 18,5 en 25 is ideaal . Een BMI tussen 25 en 30 wordt aangemerkt als overgewicht . Ten slotte , een BMI hoger dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig , volgens de American Heart Association . Kopen van 2

Gebruik de taille - tot - heup ratio . Dit is de afstand rond de omtrek van je middel , het gebied boven je navel , om die van uw heupen . Om te berekenen , buig je onderarm omhoog in een hoek van 90 graden . Houd je vingers recht en draai de binnenkant van je pols horizontale richting van je lichaam. Plaats uw elleboog op een van uw heupen , zodat je duim en wijsvinger rond je taille tot aan de andere bot . Met behulp van een meetlint of liniaal , meet het gebied net onder je navel , bekend als de taille . Meet vervolgens de ruimte tussen de heupbeenderen . De meting van de heupen gedeeld door het meten van de taille is de taille -heup verhouding . Mensen met minder dan 0,8 taille- heup ratio hebben een laag risico op hart-en gezondheidsproblemen. Mensen met 0,8-0,99 hebben een matig risico op hart-en gezondheidsproblemen. Mensen met een of meer dan een verhoogd risico op hart-en gezondheidsproblemen , volgens de Universiteit van Maryland.
3

Raadpleeg de lengte en gewicht grafieken aangemaakt door The Metropolitan Life Insurance Company tabellen kunnen ook u helpen om uw ideale gewicht te bepalen. Deze grafieken ook rekening gehouden met je frame. Deze grafieken kunnen online of in een spreekkamer te vinden , om te bepalen hoeveel u zou moeten wegen .
4

Bepaal mager lichaamsgewicht of het lichaamsgewicht zonder vet , een andere methode om uw ideale gewicht te vinden. Dit is een meting van alle organen van het lichaam , botten en spieren . Berekend het gewicht van lichaamsvet door uw totale lichaamsgewicht vermenigvuldigd met vetpercentage ( BMI ) te vermenigvuldigen . Dan trekt u het totale lichaamsgewicht door door het gewicht van lichaamsvet ( BMI ) . Dit zal uw vetvrije massa gelijk .