een boek te kopen, zoals " The Doctor 's Pocket Calorie , Fat & Carb Counter " door Allan Borushek . Doorlezen om een idee van de hoeveelheid koolhydraten in een aantal van uw favoriete gerechten te krijgen. Dan, kijken naar andere voedingsmiddelen en overwegen wat je kunt gebruiken als een substituut . Probeer bijvoorbeeld pinda's in plaats van chips .
Kijk Pagina 2 Altijd bij de voedingswaarde-informatie . Neem de hoeveelheid koolhydraten in elke portie en aftrekken van de voedingsvezels nummer . Dit zal het aantal koolhydraten je telt in elke portie zijn. Als je winkel , noteert u de hoeveelheid koolhydraten per portie u het in uw boodschappenkarretje .
Blijf 3 rond de buitenkant van de gangpaden . Low-carb items zoals vlees, eieren , kaas en sommige soorten groenten en fruit zijn meestal aan de buitenkant gangpaden in de meeste supermarkten . De andere gangen bevatten carb - beladen items zoals chips , koekjes, snoep , cake mixen , suiker , meel , pasta , granen en vele andere items .
4
Kies complexe koolhydraten . Pick artikelen meer vezels als je wilt koolhydraten te eten .
5
Stel uw drank keuzes indien nodig. De eenvoudigste manier om low-carb gaan is om water te drinken , maar als je de aankoop drankjes in de winkel , herinner me een paar dingen. Sappen kan goed zijn voor je klinkt , maar de meeste zijn geladen met suiker . Light frisdrank is de weg te gaan . Als je alcohol drinkt , afdwalen van bier. Ook , blijf weg van cocktails zoals margarita's en daiquiri's . Ze zijn geladen met suiker . De meeste wijn heeft slechts een paar koolhydraten en alcohol die niet is gearomatiseerd heeft geen koolhydraten .
Hoe maak je een Life Coach voor gewichtsverlies in Colorado zoeken
Als uw acties zijn niet je doel om gewicht te verliezen ondersteunen , kunt u de ondersteu
Things That Will Make You Feel Skinny
Of u nu klaar voor een eerste date of een sollicitatiegesprek , opgeblazen gevoel of het h
Een lap- band is een verstelbare maagband systeem aanbevolen voor patiënten die meer dan 1
Hoe ontwikkel ik Combat Stamina
? Om te trainen in de strijd uithoudingsvermogen ontwikkeling is om te trainen op een hoog
Hoe kan ik Gain Body snel gewicht
Hoe goed plek voor de parallel squat
Normale gewicht Grafiek door Age
Kunt u eten wat je wilt als je uit te werken
Hoe om te slagen op een Cleanse
Hoe te meten van de taille en de heupen
Hoe te gebruiken kruiden om metabolisme te verhogen
Een lijst van levensmiddelen die bevatten geen HFCS
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win