Hoe om gewicht te verliezen De snelste en Veiligste manier

Er zijn een verscheidenheid van dieet plannen die promotie krijgt , maar alle succesvolle benaderingen neer op effectief veranderen van uw levensstijl . De reclame voor dieetpillen is bijna onontkoombaar in alle vormen van media , met de belofte snel en effectief gewichtsverlies. De veiligheid van deze plannen , echter , wordt vaak in twijfel getrokken . De snelste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen gaat meer bewegen en veranderen van uw eetgewoonten . Wat je
Gewichtsverlies journal ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

Vorm een ​​partnerschap met iemand anders die willen afvallen . Ze kan een grote bron van steun zijn, intiem zijn met de aard van de strijd die u worden geconfronteerd . Ze kunnen ook helpen praat je door eetbuien, indien nodig. Kopen van 2

Begin elke dag met een glas water . De hydratatie maakt je lichaam zich beter voelt en maakt je een voller gevoel , je aanmoedigen om minder te ontbijten. Plan bepaalde tijdstippen per dag om een glas water te drinken . Dit zal helpen bezuinigen op het gevoel van honger .
3

Oefening voor een minstens een half uur per dag , of voor hoe lang je in staat bent . Hoe intenser de training , hoe beter je zult voelen op het einde , evenals hoe meer gewicht je verliest . Joggen, aerobics en sport zijn alle grote vormen van lichaamsbeweging . Het is het beste als de activiteit is ook leuk , zoals rijden op een fiets of het spelen van basketbal . U zult daarna honger , dus zorg ervoor om veel water te drinken na de activiteit .
4

Verander je eetgewoonten . Verwijder zoveel suiker , vetten en oliën uit je dieet mogelijk . Eet kleinere porties . Langzamer eten kan u ook laten voller gevoel na het eten van minder voedsel . Als je wat suiker moeten behouden in uw dieet , houd het simpel , zoals een halve theelepel honing in je thee . Vermijd frisdranken en junkfood geheel .
5

Vind een afleiding voor de tijden op de dag dat je het gevoel dat het eten van teveel of te consumeren ongezond voedsel . Het is het beste als de activiteit wordt je uit het huis of weg van de verleiding . Bijvoorbeeld, als je het gevoel dat knabbelen op de koekjes in de bijkeuken , ga naar buiten en onkruid uw tuin . Als je moet eten , gebruiken groenten en fruit als tussendoortje .

Weeg
6 jezelf op een regelmatige basis , zoals elke drie dagen . Overwegen om een gewichtsverlies dagboek om je voortgang op te nemen . Kennismaking met de tastbare resultaten te zien en maak je jezelf verantwoording schriftelijk kunnen groot zijn hulpmiddelen in de strijd om ponden schuur .