Om oefening om effectief in het verminderen van het gewicht moet regelmatig worden uitgevoerd zijn. De beste manier om iets te doen regelmatig is om een gewoonte van te maken . Voorbeelden van manieren die je kunt krijgen in de gewoonte van de uitoefening van onder meer lopen in plaats van rijden aan het werk , gaan joggen voordat je elke ochtend douchen , of het krijgen van een hond om u een concrete aanleiding om in de gewoonte van het uitoefenen geven .
Verander uw eetgewoonten
Naast het krijgen in de gewoonte van de uitoefening je kunt krijgen in de gewoonte van gezond eten. In het weekend , maak een lijst van alle maaltijden die u van plan bent om te eten in de loop van de komende week . Vervolgens een lijst van al het voedsel dat je nodig hebt om te kopen om die maaltijden te maken. Dan gaan kopen alleen dat voedsel . Dit werkt om gezond eten te stimuleren op drie manieren: 1 ) Je meer bewust van wat voedsel dat je eet gemaakt ; 2 ) de tijd nemen om te plannen betekent dat u uw eigen maaltijden , die over het algemeen gezonder dan het eten van fast food of kant en klaar maaltijden te maken ; en 3 ) vermijd je last-minute impulsaankopen van fast food
Change Your Eten Mode
veranderen van uw eet -modus is verrassend effectief : . meest ongezond eten er gebeurt als je niet echt over na te denken , of als je in de "automatische " modus . De hamburger u terloops bestellen bij de drive in , de zak chips dat je eet tijdens het surfen op het net. Dit soort eten allemaal neer . Lossen om te eten op een plek : de vergadering op uw eettafel thuis of op het personeel kantine op het werk. Eet niet in de "automatische" modus . Eten in "manual " mode zodat je eet alleen wanneer u van plan bent .
Maak Uitoefenen Fun
zoeken manieren om de uitoefening van iets dat je geniet , in plaats van alleen een karwei . Een manier om dit te doen is om tijd jezelf te joggen een cirkelvormige route met een stopwatch en vervolgens proberen om die tijd sloeg de volgende dag .
Hoe te Accuratley Meet Lichaamsvet
Meet nauwkeurig je lichaam vet met behulp van metingen van uw pols , taille , heup en onde
1600 Calorie Exchange Dieet Maaltijden
Een dieet van 1600 calorieën per dag is geschikt voor de meeste mensen die willen afvallen
Als je het moeilijk vindt om vet voedsel te weerstaan , je niet helemaal de schuld . Een
Dieet voor insulineresistentie Therapie
Met insulineresistentie , cellen van het lichaam niet in staat zijn om goed te reageren op
Intrekking Effecten van Phentermine
Hoeveel calorieën wordt u te veronderstellen hebben in een dag
Hoe om gewicht te verliezen en Gain Muscle in een maand
Hoe om Bereken je totale dagelijkse calorie behoeften
Classificatie van Pyruvaat Acid
Hoe om gezond te eten bij White Castle
Instrumenten voor het meten gewicht
Hoe te corrigeren gewichtstoename met StomaphyX na Gastric Bypass operatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win