Hoe om spiermassa op een dieet Gain

Gewichtstoename betekent niet noodzakelijkerwijs hoeft te grote hoeveelheden levensmiddelen die worden geladen met vet consumeren en kan uiteindelijk leiden tot obesitas. Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan spieropbouwende voedingsstoffen om gezond , mager gewicht zijn . Door het veranderen van wanneer en hoe vaak je eet elke dag , kunt u bepalen hoe uw lichaam metaboliseert voedsel , die het vermogen van uw lichaam om spieren op te bouwen zal verbeteren . Instructies
1

Noteer alle voedingsmiddelen die u verbruikt gedurende een periode van twee weken . Aangezien uw doel is om uw calorie- inname te verhogen , moet je weten hoeveel calorieën je in eerste instantie tijdrovend. Kopen van 2

Na het berekenen van het gemiddelde aantal calorieën dat je verbruikt per dag , voeg 300 tot 500 calorieën om de dagelijkse hoeveelheid . Besteed speciale aandacht aan voedseletiketten aan het aantal calorieën elk item bevat bepalen .

Voeg 3 eiwitrijke voedingsmiddelen aan uw dieet dat zal helpen je spiermassa te krijgen ( zie bronnen ) .
Goedkope 4

eet zes kleinere maaltijden per dag , in plaats van drie grotere, om uw lichaam op te bouwen spierweefsel te helpen en vet te elimineren .
5

goede voeding te behouden , onmiddellijk eten bij het ontwaken in de ochtend. Je lichaam is uitgeput van voedsel voor acht uur of zo , wat kan leiden tot de afbraak van spierweefsel .